Ανακαλύψτε πώς το sit-to-rise τεστ από το Χάρβαρντ μπορεί να επηρεάσει τη μακροχρόνια υγεία σας. Η μακροχρόνια υγεία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη γενετική ή την τύχη. Ερευνητές προτείνουν ότι η ικανότητα να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε ξανά χωρίς βοήθεια είναι ένα σημάδι της σωματικής σας κατάστασης και μπορεί να συνδέεται με τη διάρκεια της ζωής σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι που εκτελούν το sit-to-rise χωρίς βοήθεια έχουν σημαντικά μικρότερη πιθανότητα θανάτου από καρδιοαγγειακά αίτια.
Η εν λόγω μελέτη περιλάμβανε 4.282 συμμετέχοντες ηλικίας 46 έως 75 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περίπου 12 χρόνια. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν υψηλότερα σκορ στην αξιολόγηση του sit-to-rise παρουσίασαν τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με εκείνους που διατήρησαν την ισορροπία τους χωρίς υποστήριξη. Η διαδικασία αξιολόγησης είναι απλή: ξεκινάτε με 10 βαθμούς και αφαιρείτε έναν βαθμό κάθε φορά που χρειάζεστε βοήθεια για να καθίσετε ή να σηκωθείτε.
Οι ειδικοί από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Spaulding Rehabilitation της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ αναγνωρίζουν το sit-to-rise ως μια εξαιρετική μέθοδο για να εκτιμήσετε τη σωματική σας δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία σας—τρείς σημαντικούς δείκτες της ποιότητας ζωής σας καθώς γερνάτε.
Επιπλέον, μπορείτε να ενισχύσετε τη ζωτικότητα και τη μακροχρόνια υγεία σας με απλές ασκήσεις, όπως οι προβολές, η διάταση των οπίσθιων μηριαίων και η σανίδα. Η φυσική αντοχή και η ευλυγισία δεν είναι μόνο δείκτες καλής φυσικής κατάστασης αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τη μακροχρόνια ζωή.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
