Αντιμετωπίζετε στρες; Η κακή ενυδάτωσή σας μπορεί να είναι ο λόγος σύμφωνα με νέα μελέτη. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ειδικά σε σχέση με το άγχος, όπως αποκαλύπτει πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Τζον Μουρς στο Λίβερπουλ, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology. Τα άτομα που πίνουν λιγότερα από 1,5 λίτρα υγρών την ημέρα εμφανίζουν τουλάχιστον 50% αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα υγρών.
Ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, καθηγητής Νιλ Γουολς, αναφέρει ότι η υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη και κατάθλιψη. Σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις, οι γυναίκες θα πρέπει να πίνουν 2 λίτρα και οι άνδρες 2,5 λίτρα νερού ημερησίως.
Στη μελέτη, υγιείς νεαροί ενήλικες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με βάση την κατανάλωση υγρών τους. Η παρακολούθηση της ενυδάτωσης τους πραγματοποιήθηκε μέσω αναλύσεων αίματος και ούρων, ενώ οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ που προσομοίωνε συνθήκες στρες.
Ο δρ Ντάνιελ Κάσι, μέλος της ερευνητικής ομάδας, σημείωσε ότι, παρά το γεγονός ότι και οι δύο ομάδες εμφάνισαν αυξημένα επίπεδα άγχους, μόνο η ομάδα με χαμηλή πρόσληψη υγρών παρουσίασε σημαντική αύξηση στην κορτιζόλη. Η κακή ενυδάτωση φάνηκε να σχετίζεται με μεγαλύτερη αντιδραστικότητα της κορτιζόλης, γεγονός που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία.
Η βαζοπρεσίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει την ενυδάτωση, επιδρά και στο κέντρο διαχείρισης του στρες στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν την ανάγκη τήρησης των συστάσεων πρόσληψης υγρών για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες.
Η καλή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ο δρ Κάσι προτείνει να παρακολουθούμε το χρώμα των ούρων μας ως απλό δείκτη ενυδάτωσης και να έχουμε πάντοτε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό, ειδικά σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
