Η κατανάλωση καφέ μπορεί να συμβάλλει σε υγιή γήρανση των γυναικών, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μια πρόσφατη εκτενής μελέτη που εξέτασε σχεδόν 50.000 γυναίκες για διάστημα 30 ετών αποκάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ, που αποτελεί τη συντροφιά εκατομμυρίων γυναικών, προσφέρει πολύ περισσότερα από την απλή αύξηση της ενέργειας. Διαπιστώθηκε ότι ο καφές μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας, της σωματικής δύναμης και της ψυχικής ευημερίας καθώς οι γυναίκες γερνούν (span id=key001). Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο συνέδριο NUTRITION 2025 της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, το οποίο διεξήχθη στο Ορλάντο της Φλόριδας από τις 31 Μαΐου έως τις 3 Ιουνίου.
Η ανάλυση αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν καφέ με καφεΐνη στη μέση ηλικία παρουσίαζαν μεγαλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης. Τα οφέλη αυτά δεν παρατηρήθηκαν μετά την κατανάλωση τσαγιού ή καφέ χωρίς καφεΐνη, ενώ η υψηλή κατανάλωση αναψυκτικών τύπου κόλα συνδέθηκε με μειωμένες πιθανότητες υγιούς γήρανσης (span id=key002). Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που εξετάζει την επίδραση του καφέ σε πολλαπλές παραμέτρους της γήρανσης σε τόσο εκτενή χρονικό διάστημα, όπως σημείωσε η δρ Σάρα Μαντάβι, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Η δρ Μαντάβι παρουσίασε τη μελέτη τονίζοντας τη σημασία του μεγάλου δείγματος και της τριάντα ετών παρακολούθησης. Τα δεδομένα συλλέγονταν κάθε τέσσερα χρόνια, εξετάζοντας τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής των συμμετεχουσών. Στη μελέτη συμμετείχαν 47.513 γυναίκες από την αμερικανική μελέτη Nurses’ Health Study, η οποία παρακολουθεί τις διατροφικές συνήθειες από το 1984.
Ως το 2016, 3.706 γυναίκες πληρούσαν τα κριτήρια για υγιή γήρανση, με μέση κατανάλωση 315 mg καφεΐνης καθημερινά. Κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ συνδέθηκε με 2% έως 5% μεγαλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης, με τα οφέλη να ισχύουν μέχρι και για πέντε μικρά φλιτζάνια καθημερινά. Αντίθετα, η κατανάλωση καφέ χωρίς καφεΐνη ή τσαγιού δεν παρουσίασε αντίστοιχα οφέλη, ενώ η κατανάλωση αναψυκτικών τύπου κόλα συνδέθηκε με μείωση 20%-60% στις πιθανότητες υγιούς γήρανσης.
Η δρ Μαντάβι τόνισε επίσης τη σημασία της μέτριας κατανάλωσης καφέ σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η κατανάλωση έως δύο μεγάλων φλιτζανιών καφέ ημερησίως είναι ασφαλής και ευεργετική για τους περισσότερους ανθρώπους.
Τα ευρήματα αυτά οδηγούν σε προτάσεις για μελλοντική έρευνα σχετικά με την κατανάλωση καφέ και τις επιπτώσεις της στη γήρανση, υποδεικνύοντας ότι μικρές συνήθειες μπορεί να έχουν μακροχρόνια θετικά αποτελέσματα για την υγεία.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
