Ανακαλύψτε πώς ο κανόνας peak-end μπορεί να μεταμορφώσει την άσκηση σε ευχάριστη εμπειρία. Ο κύριος στόχος των προπονήσεων είναι να μας προσφέρουν, πάνω απ’ όλα, ευφορία. Αν και δεν είναι ρεαλιστικό να αισθανόμαστε πάντα χαρά κατά την άσκηση, είναι απαραίτητο αυτό να συμβαίνει τις περισσότερες φορές. Διαφορετικά, είναι πιθανό να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια σύντομα. Πώς μπορούμε να κάνουμε την άσκηση πηγή χαράς, ώστε να μην την αποφεύγουμε;
Ο ψυχολόγος Έντουαρντ Θόρνταϊκ, περισσότερο από έναν αιώνα πριν, περιέγραψε το νόμο της επίδρασης: οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να επαναλαμβάνουν συμπεριφορές που οδηγούν σε ικανοποίηση και να αποφεύγουν εκείνες που προκαλούν απογοήτευση. Ο κανόνας peak-end στηρίζεται σε αυτή την αρχή και εξηγεί γιατί μία αξέχαστη εμπειρία και μία θετική ολοκλήρωση μπορούν να μας ενθαρρύνουν να επαναλάβουμε μία προπόνηση, ανεξάρτητα από τις δυσκολίες που αντιμετωπίσαμε.
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sport and Exercise Psychology εξετάζει την επίδραση του κανόνα peak-end στην προσκόλληση στην άσκηση. Οι ερευνητές παρακολούθησαν αναμενόμενα και ανακληθέντα συναισθήματα, τη χαρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης και τη συχνότητα των επισκέψεων. Διαπιστώθηκε ότι οι προπονήσεις που περιλάμβαναν ευχάριστες κορυφές και ικανοποιητικά τέλη, βελτίωναν την αναγνώριση των θετικών συναισθημάτων και αύξαναν το ενδιαφέρον για μελλοντικές προπονήσεις.
Πρακτικά, είναι σημαντικό να προσέχουμε πώς αποθηκεύουμε τις μνήμες μας από την άσκηση. Να μην παραβλέπουμε τις μικρές στιγμές ευχαρίστησης, να αποφεύγουμε την υπερανάλυση της κόπωσης και να κλείνουμε τις προπονήσεις με έναν ευχάριστο τρόπο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
