Το καθημερινό περπάτημα μπορεί να είναι η απλή λύση για την πρόληψη του χρόνιου πόνου στη μέση. Το καθημερινό περπάτημα αναδεικνύεται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη του χρόνιου πόνου στη μέση, όπως έδειξε πρόσφατη εκτενή νορβηγική μελέτη που περιλάμβανε πάνω από 11.000 συμμετέχοντες και δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open. Σύμφωνα με τα ευρήματα, το κλειδί για την πρόληψη αυτής της πάθησης δεν είναι η ένταση του περπατήματος, αλλά η διάρκεια του. Ουσιαστικά, το σημαντικό είναι να περπατά κάποιος για αρκετές ώρες, όχι να περπατά γρήγορα.
Η μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που περπατούσαν περισσότερα από 100 λεπτά καθημερινά αντιμετώπιζαν 23% μικρότερο κίνδυνο πόνων στη μέση σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά. Αυτό υπογράμμισε ο Ραγιάν Χαντάτζ, συγγραφέας της μελέτης και υποψήφιος διδάκτορας στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Νοσηλευτικής του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας (NTNU).
Η φυσική δραστηριότητα έχει προφανώς ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και τη μέση, ωστόσο η σπουδαιότητα της απλής και χαλαρής βόλτας για την πρόληψη πόνων δεν ήταν σαφής μέχρι σήμερα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, αν και η ένταση του περπατήματος επηρεάζει τον κίνδυνο μακροπρόθεσμων προβλημάτων, η ποσότητα του περπατήματος παραμένει ο πιο σημαντικός παράγοντας.
Η συγκεκριμένη μελέτη, που αποτελεί μέρος της Trøndelag Health Study (The HUNT Study), χρησιμοποιούσε δύο αισθητήρες που φορούσαν οι συμμετέχοντες για μια εβδομάδα, ώστε να μετρήσουν με ακρίβεια τη διάρκεια και την ένταση του περπατήματος. Τα ευρήματα καταδεικνύουν τη σημασία της ενσωμάτωσης της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή για την πρόληψη του χρόνιου πόνου στη μέση και άλλων ασθενειών.
Με δεδομένο ότι τα χρόνια προβλήματα στη μέση αποτελούν μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, με περίπου 630 εκατομμύρια ανθρώπους να πλήττονται από αυτά σήμερα, η απλή λύση μπορεί να είναι όσο το να φοράμε τα παπούτσια μας και να περπατάμε καθημερινά, ενισχύοντας την ποιότητα ζωής μας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
