Η Gen Z μάχεται την ψηφιακή εξάντληση, προωθώντας στρατηγικές αποσύνδεσης και αυτοφροντίδας. Η ψηφιακή γενιά Ζ, που γεννήθηκε μεταξύ 1995 και 2010, είναι η πρώτη που έχει μεγαλώσει με το διαδίκτυο ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας της. Η συνεχής έκθεση στα κοινωνικά δίκτυα, οι κινητές συσκευές και οι ατελείωτες ειδοποιήσεις έχουν επηρεάσει τις καθημερινές της συνήθειες, όμως αυτή η αδιάκοπη συνδεσιμότητα συνοδεύεται από μια σοβαρή συνέπεια: το ψηφιακό burnout.
Το digital burnout ορίζεται ως η ψυχική και σωματική εξάντληση που προκαλείται από την υπερβολική χρήση ψηφιακών μέσων. Σύμφωνα με έρευνα της Deloitte (2023), περισσότεροι από το 50% των μελών της Gen Z δηλώνουν ότι αισθάνονται ψηφιακή εξάντληση, κυρίως λόγω της πίεσης να παραμένουν διαρκώς διαθέσιμοι και να ανταγωνίζονται τα πολυάριθμα ερεθίσματα που τους περιβάλλουν. Όπως αναφέρει η Harvard Business Review, η αίσθηση του πρέπει να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι δημιουργεί άγχος και οδηγεί σε μειωμένη απόδοση.
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην προσπάθεια αποσύνδεσης είναι η ενοχή. Η σύμβουλος ψυχικής υγείας Μαρίσα Λαμόν επισημαίνει ότι πολλοί νέοι φοβούνται ότι αν σταματήσουν να είναι διαθέσιμοι στα social media, θα χάσουν σημαντικές ευκαιρίες ή θα αποξενωθούν από το κοινωνικό τους περιβάλλον. Ωστόσο, η αποσύνδεση πρέπει να θεωρείται ως πράξη αυτοφροντίδας και όχι αποτυχίας.
Η Gen Z αναζητά δημιουργικούς τρόπους για να καταπολεμήσει την ψηφιακή κόπωση. Σύμφωνα με έρευνα της Vocal Media, οι πιο δημοφιλείς στρατηγικές για την αποφυγή burnout περιλαμβάνουν τον καθορισμό σαφών ωρών χωρίς οθόνες, τη λήψη μικρών διαλειμμάτων και την αποδοχή της έννοιας του JOMO (Joy of Missing Out). Επιπλέον, ο ψυχολόγος Τζέιμς Μπράιαν υπογραμμίζει ότι η σιωπή και η αποχή από την ψηφιακή διαθεσιμότητα είναι μορφές αντίστασης απέναντι στο άγχος που προκαλεί η ψηφιακή εποχή.
Η Gen Z, λοιπόν, δεν επιδιώκει μόνο την αποσύνδεση από τον ψηφιακό κόσμο αλλά και την ισορροπία στην καθημερινότητά της. Η ανάγκη αυτή δεν είναι απλώς μια προσωρινή τάση, αλλά μια ουσιαστική επιδίωξη για βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Όπως τονίζεται σε άρθρο του Brainz Magazine, η θέσπιση ορίων στη χρήση ψηφιακών μέσων και η επένδυση σε δραστηριότητες εκτός οθόνης είναι καίρια στοιχεία στην πρόληψη του burnout.
Η Gen Z μαθαίνει ότι η αποσύνδεση δεν ισοδυναμεί με κοινωνική αποτυχία, αλλά αντιθέτως αποτελεί μια πράξη φροντίδας και ενδυνάμωσης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
