Η σημασία των διαλειμμάτων στη διαχείριση της παραγωγικότητας και της ευημερίας μας. Κάποιες φορές, όταν έρχεται η ώρα να κάνουμε διάλειμμα στη δουλειά, να ξεκουράσουμε τα μάτια μας ή να τεντωθούμε, δυσκολευόμαστε να το κάνουμε, παρά το γεγονός ότι το σώμα και το μυαλό μας μας δείχνουν ότι το έχουμε ανάγκη. Οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει η παράλειψη διαλειμμάτων στην υγεία μας είναι πολλές. Η σημασία των τακτικών διαλειμμάτων είναι αναμφισβήτητη, ωστόσο, πολλές φορές παραμελούμε την εφαρμογή τους στο όνομα της παραγωγικότητας.
Μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Αυστραλία, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Psychology & Health, υποδεικνύει ότι οι συμπεριφορές μας συχνά καθοδηγούνται από συνήθειες και όχι από συνειδητή πρόθεση, σε ποσοστό 65%. Όλοι κατανοούμε ότι η διατήρηση υψηλής απόδοσης μακροπρόθεσμα απαιτεί τακτική ξεκούραση. Ωστόσο, η δημιουργία νέων συνηθειών και η απομάκρυνση των παλιών απαιτούν πρόθεση, δημιουργικότητα και ένα σύνολο αποτελεσματικών εργαλείων.
Η διακοπή για ένα διάλειμμα είναι κρίσιμη για την ευημερία μας και την παραγωγικότητά μας. Ακολουθούν μερικές πρακτικές που θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε για να θυμόμαστε να κάνουμε συχνά διαλείμματα, ενισχύοντας έτσι τη γενική μας ευημερία:
1. Χρησιμοποίησε το διάλειμμα ως μέρος του ρυθμού στη διαχείριση χρόνου: Σε καταστάσεις έντονης ενασχόλησης, το διάλειμμα μπορεί να φαντάζει ως ρίσκο, αλλά είναι στην πραγματικότητα απαραίτητο για τη διαχείριση προτεραιοτήτων και στόχων.
2. Απλώς… κλείσε τα μάτια: Έρευνες δείχνουν ότι η ξεκούραση με κλειστά μάτια μπορεί να βελτιώσει τις κινητικές δεξιότητες και τη μνήμη μας, σχεδόν όσο ο βαθύς ύπνος.
3. Η διακοπή ως ευκαιρία για ευελιξία: Αναβάλλοντας ένα διάλειμμα μπορεί να φαίνεται παραγωγικό, αλλά η διακοπή μπορεί να ανοίξει χώρο για καινοτόμες λύσεις.
4. Δημιούργησε μια ταυτότητα πέρα από την προσωρινή παραγωγικότητα: Η στρατηγική της αναμονής και της ικανότητας να διαχειριζόμαστε την πίεση και την υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε πιο ουσιαστικά αποτελέσματα.
Η απόφαση αν θα κάνουμε διάλειμμα ή όχι εξαρτάται από εμάς. Με την παρατήρηση και την κατανόηση των αναγκών μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας και να εργαστούμε για ένα καλύτερο μέλλον.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
