Η πλήξη στη δουλειά (boreout) επηρεάζει την ευημερία και την παραγωγικότητά μας. Όλοι γνωρίζουμε τις συνέπειες του burnout και τις αρνητικές επιπτώσεις του στην σωματική και ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, η κατάσταση που αντιπροσωπεύει την ακριβώς αντίθετη πλευρά, δηλαδή η πλήξη, είναι μια εξίσου υπολογίσιμη απειλή για την ευημερία μας που συχνά παραβλέπουμε. Η πλήξη στη δουλειά, ή boreout, είναι μια χρόνια συναισθηματική κατάσταση που προκαλεί ανενεργότητα, αφηρημάδα και ανησυχία. Επιστημονικές μελέτες έχουν καταδείξει ότι η έλλειψη ερεθισμάτων και η αδράνεια του μυαλού μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η αϋπνία.
Αν και η πλήξη μπορεί να επηρεάζει τους ανθρώπους σε διαφορετικό βαθμό, είναι σχεδόν βέβαιο ότι όλοι μας την έχουμε νιώσει σε κάποιο σημείο στην εργασία μας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βαρεμάρα είναι συχνά ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποφασίζουν να εγκαταλείψουν την εργασία τους. Η πλήξη προκύπτει από διάφορους παράγοντες, όπως η έλλειψη ερεθισμάτων και οι διαφορές ανάμεσα στις προσδοκίες και την πραγματικότητα της δουλειάς.
Η σημερινή ζωή έχει δημιουργήσει συνθήκες που εντείνουν αυτό το φαινόμενο, καθώς η αύξηση των μέσων ψυχαγωγίας έχει υπονομεύσει την ανάγκη για πνευματική δραστηριότητα και δημιουργικότητα. Όπως αναφέρει ο Άνταμ Γκραντ, ο οποίος ορίζει τον λήθαργο ως αίσθημα στασιμότητας και κενότητας, αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης και την επιθυμία για παραγωγικότητα.
Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να ξεπεράσουμε τη ρουτίνα και να ξαναβρούμε το κίνητρό μας:
1. Κάνουμε τακτικά διαλείμματα: Κάθε 45-60 λεπτά, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα για να περπατήσετε ή να ξεκουραστείτε.
2. Σπάμε τις βαρετές εργασίες: Ο διαχωρισμός των βαρετών καθηκόντων σε μικρότερα κομμάτια μπορεί να προσφέρει ψυχική ανακούφιση.
3. Αναγνωρίζουμε την πλήξη: Είναι σημαντικό να εκφράζουμε τις ανησυχίες μας στο επαγγελματικό περιβάλλον, διότι μπορεί να ανοίξει το δρόμο για ιδέες και αλλαγές.
4. Επενδύουμε σε απαιτητικά έργα: Αναζητήστε ευκαιρίες που ενισχύουν τη νοητική σας εμπλοκή, όπως η ανάληψη διαφορετικών καθηκόντων ή η παρακολούθηση σεμιναρίων σχετικών με το αντικείμενο της εργασίας σας.
5. Δημιουργούμε μια ρουτίνα ενεργητικής επικοινωνίας: Οι κοινωνικές επαφές με συναδέλφους μπορεί να μειώσουν τη μονοτονία και να βελτιώσουν το εργασιακό κλίμα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
