Αναγνωρίστε τα σημάδια του burnout και μάθετε πώς να το διαχειριστείτε για καλύτερη ευημερία. Είστε ο άνθρωπος που πάντα φέρνει εις πέρας κάθε πρόκληση, ικανός να αντεπεξέλθει σε ό,τι του ανατίθεται. Παρά την αναγνώριση που απολαμβάνετε για τις επιτυχίες σας, έρχεται μια στιγμή που αναρωτιέστε: Είμαι τόσο κουρασμένος. Το μυαλό σας νιώθει θολό, η ενέργειά σας έχει εξαντληθεί και η ξεκούραση δεν είναι πλέον αρκετή. Αυτή η κατάσταση περιγράφει συνοπτικά το φαινόμενο του burnout.
Τι είναι το burnout
Το burnout αναφέρεται σε μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης, η οποία προκύπτει λόγω παρατεταμένου στρες και υπερβολικής καταπόνησης. Συνήθως συνοδεύεται από απώλεια κινήτρων, δυσφορία, ευερεθιστότητα και αποσύνδεση από πράγματα που σας προσέφεραν χαρά στο παρελθόν. Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει επαγγελματική εξουθένωση, με ιδιαίτερη συχνότητα στους τελειομανείς και σε όσους επιδιώκουν να διατηρούν τα πάντα υπό έλεγχο.
Τα σημάδια του burnout
Πώς μπορεί να εκδηλωθεί το burnout σε άτομα που δείχνουν ευημερία αλλά στην πραγματικότητα αγωνίζονται;
– Αίσθημα μουδιάσματος και εξάντλησης.
– Θυσιάζετε τις προσωπικές σας ανάγκες (ύπνος, χόμπι, σχέσεις, άσκηση).
– Δυσκολεύεστε να ανταποκριθείτε σε μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων.
– Αρνητικός εσωτερικός διάλογος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Πώς να το διαχειριστείτε
Αναγνωρίζοντας ότι αντιμετωπίζετε burnout, μπορείτε να κάνετε βήματα προς την αλλαγή.
– Κάντε τον ελεύθερο χρόνο προτεραιότητα: Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις σας.
– Επαναξιολογήστε το φόρτο εργασίας σας: Ζητήστε βοήθεια και ανακατανείμετε τις ευθύνες σας.
– Ζητήστε βοήθεια: Εξετάστε την πιθανότητα συνεργασίας με έναν επαγγελματία για να εντοπίσετε τις πηγές της εξάντλησής σας.
Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
