Ανακαλύψτε έξι στρατηγικές για να μειώσετε τον χρόνο μπροστά από τις οθόνες και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η χρήση οθονών, αν και συνηθισμένη στην καθημερινότητά μας, μπορεί να επιφέρει σημαντικές αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας, όπως διαταραχές ύπνου και καταπόνηση στα μάτια. Αν επιθυμείτε να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στις οθόνες, υπάρχουν συγκεκριμένες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμερα κιόλας. Πρώτον, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε αυτές. Η πλειονότητα των συσκευών παρέχει δυνατότητες παρακολούθησης του χρόνου χρήσης, επιτρέποντάς σας να κατανοήσετε τη μέση ημερήσια χρήση, καθώς και πόσο χρόνο δαπανάτε σε κάθε εφαρμογή. Εάν παρατηρήσετε υπερβολική χρήση σε συγκεκριμένες εφαρμογές, μπορείτε να τις απεγκαταστήσετε ή να περιορίσετε την πρόσβαση σε αυτές.
Δεύτερον, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία σε κλίμακα του γκρι (greyscale). Με αυτή την προσέγγιση, οι χρήστες μειώνουν τον χρόνο που αφιερώνουν στη χρήση του κινητού τους, καθώς η οθόνη γίνεται λιγότερο ελκυστική. Μία μελέτη από το University of North Dakota αποκάλυψε ότι οι φοιτητές κατάφεραν να μειώσουν τη χρήση του κινητού τους κατά μέσο όρο 37 λεπτά ημερησίως όταν το ρύθμισαν σε greyscale.
Επιπλέον, συνιστάται να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, να καθορίσετε συγκεκριμένες ώρες χωρίς οθόνες και να ασχολείστε συνειδητά με το περιεχόμενο που καταναλώνετε. Επικεντρωθείτε στη δημιουργία ενός ψηφιακού περιβάλλοντος που να σας υποστηρίζει. Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας — οι αλλαγές απαιτούν χρόνο και υπομονή, γι’ αυτό είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διακυμάνσεις στη χρήση των συσκευών.
Η μείωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη μπορεί να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία σας, όπως: καλύτερο ύπνο, ποιοτικότερη αλληλεπίδραση με φίλους και οικογένεια, ανακάλυψη νέων ενδιαφερόντων και μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
