Ανακαλύψτε πώς οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να μετατρέψουν την ευτυχία σε ικανότητα. Μια νέα βρετανική μελέτη αμφισβητεί την αντίληψη ότι η ευτυχία είναι θέμα τύχης, αποκαλύπτοντας απλές, καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μετατρέψουν την ευτυχία σε μια προγραμματισμένη ικανότητα μέσω της καθημερινής εξάσκησης. Η ευεξία μας δεν είναι στατική αλλά αναπτύσσεται όπως ένας μυς , και ο καθένας μπορεί να την αποκτήσει. Ο επικεφαλής καθηγητής της μελέτης επισημαίνει ότι η ευτυχία δεν έρχεται ξαφνικά ούτε από θαυματουργές εφαρμογές. Απαιτεί συνέπεια και επαναλαμβανόμενη δέσμευση, παρομοιάζοντάς την με τη διαδικασία του γυμναστηρίου, όπου μια μόνο προπόνηση δεν αρκεί.
Το ερευνητικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ παρακολούθησε εκατοντάδες φοιτητές, και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν τις προτεινόμενες πρακτικές κατέγραψαν αύξηση της ευημερίας τους κατά 10-15% , ενώ αυτοί που σταμάτησαν να εφαρμόζουν τις πρακτικές μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, παρατήρησαν την απώλεια αυτών των οφελών.
Οι πυλώνες για την καλλιέργεια της ευτυχίας περιλαμβάνουν τη συνέπεια, την επαναληπτική εφαρμογή και την ειλικρινή δέσμευση στις πρακτικές της θετικής ψυχολογίας. Η μελέτη τονίζει επίσης τη σημασία της σύνδεσης με άλλους και της δημιουργίας ισχυρών κοινωνικών σχέσεων, που είναι καθοριστικές για την αίσθηση του νοήματος στη ζωή.
Η έρευνα αναγνωρίζει έξι απλές και αποτελεσματικές πρακτικές για την ενίσχυση της ευτυχίας, όπως η καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων, η προσφορά στους άλλους και η έκφραση ευγνωμοσύνης. Αυτές οι συνήθειες, αν και δεν είναι περίπλοκες, είναι αποτελεσματικές γιατί εστιάζουν στην εξωτερική αλληλεπίδραση και τη ζωή γύρω μας.
Η καλοσύνη είναι το κλειδί της ευτυχίας, με την έρευνα να δείχνει ότι οι αλτρουιστικές πράξεις, είτε αυτές περιλαμβάνουν τη βοήθεια σε έναν άγνωστο είτε τη στήριξη ενός φίλου, μπορούν να ενεργοποιήσουν τα κυκλώματα ανταμοιβής στον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε προσωπική ευχαρίστηση. Στον κόσμο μας, όπου η διαδικτυακή απομόνωση είναι συχνά μια πραγματικότητα, η πραγματική ευτυχία έγκειται σε όσα προσφέρουμε και μοιραζόμαστε με άλλους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
