Το καλοκαίρι η άσκηση θέλει σωστό timing και προσεκτική ένταση, ειδικά όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει. Ο κ. Αθανάσιος Παπαϊωάννου, καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, εξηγεί στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ποιες ώρες είναι κατάλληλες για γυμναστική και τι πρέπει να προσέχουν οι ευπαθείς ομάδες, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά.
Ο κ. Παπαϊωάννου προτείνει να επιλέγουμε τις πρώτες πρωινές ώρες, έως τις 8-9 π.μ., και οπωσδήποτε κλιματιζόμενους χώρους μεταξύ 11 π.μ. και 7 μ.μ. ή και αργότερα, όταν η θερμική αίσθηση είναι 30° C και πάνω. Εκτός κλιματιζόμενων χώρων, σύμφωνα με τον ίδιο, οι περισσότεροι και σίγουρα οι ευπαθείς ομάδες και οι ηλικιωμένοι καλό είναι να περιορίζονται σε ήπια άσκηση στη σκιά, όπως χαλαρό περπάτημα, όταν η θερμική αίσθηση είναι 26-30° C, ενώ η μέτριας έντασης άσκηση, που ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς, καλό είναι να γίνεται κάτω από 25-26° C.
Για τους ηλικιωμένους, τις ευπαθείς ομάδες και πολλούς ενήλικες που δεν το γνωρίζουν, η προσοχή το καλοκαίρι χρειάζεται να είναι αυξημένη, επειδή έχουν μειωμένη ικανότητα εφίδρωσης και θερμορύθμισης, μειωμένη αίσθηση δίψας, επιβαρυμένο καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ και διάφορα φάρμακα επηρεάζουν τη θερμορύθμιση του οργανισμού. Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας τονίζει επίσης ότι και τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρά, είναι ευαίσθητα στη ζέστη, γι’ αυτό πρέπει να αποφεύγουν τη μέτριας-υψηλής έντασης άσκηση σε θερμοκρασίες άνω των 30° C και, όταν γυμνάζονται στους 25-29° C, να βρίσκονται στη σκιά και να ενυδατώνονται τακτικά.
