Ανακαλύψτε πώς να θέσετε όρια στη χρήση του smartphone και να προστατεύσετε την υγεία σας. Πόσο αρνητική μπορεί να είναι η υπερβολική χρήση της οθόνης; Αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διάθεση, τη μνήμη και τη συνολική ευεξία μας. Οι ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους και τονίζουν την ανάγκη να καθορίσουμε όρια στη χρήση των κινητών μας τηλεφώνων.
Η εξάντληση του σώματος μετά από μια κουραστική ημέρα πολλές φορές μας οδηγεί να βυθιστούμε σε μια περιήγηση στο κινητό, η οποία καταλήγει να διαρκεί πολύ περισσότερο από ό,τι υπολογίζαμε. Μια γρήγορη επίσκεψη στο Instagram μπορεί να εξελιχθεί σε δίωρη απασχόληση, αφήνοντάς μας απογοητευμένους, καθώς στερούμαστε πολύτιμο χρόνο ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος Αμερικανός ελέγχει το κινητό του 205 φορές ημερησίως, δηλαδή σχεδόν μία φορά κάθε πέντε λεπτά.
Η υπερβολική χρήση των smartphones σχετίζεται με ψυχικές και σωματικές δυσκολίες, όπως η επιδείνωση της κατάθλιψης και του άγχους. Σύμφωνα με δεδομένα που δημοσιεύονται στο Journal of Education and Health Promotion, η καταπόνηση των ματιών και οι πόνοι σε λαιμό, ώμους και πλάτη είναι μερικά από τα σωματικά προβλήματα που προκύπτουν. Επιπλέον, οι έρευνες δείχνουν ότι αυτή η υπερβολική χρήση σχετίζεται με διαταραχές ύπνου και αυξημένο κίνδυνο πρώιμης άνοιας.
Η εξεύρεση ισορροπίας είναι ουσιώδης, καθώς η αποσύνδεση από τη συσκευή δεν σημαίνει απαραιτήτως και εγκατάλειψη του smartphone. Αντιθέτως, είναι σημαντικό να θέσουμε υγιή όρια στην καθημερινότητά μας.
Ακολουθούν έξι προτάσεις για να περιορίσετε την εξάρτησή σας από το smartphone:
1. Μην το έχετε συνεχώς μαζί σας: Αφήστε το τηλέφωνο σε άλλο δωμάτιο για να αποφύγετε την απρόσμενη χρήση.
2. Παρακολουθήστε τη χρήση του smartphone: Αξιολογήστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στην οθόνη και χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα ως κίνητρο.
3. Θέστε χρονικά όρια: Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για να ασχοληθείτε με τα κοινωνικά δίκτυα.
4. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα: Αναλογιστείτε τους λόγους που σας ωθούν να χρησιμοποιήσετε το smartphone.
5. Μπορείτε να κάνετε το smartphone λιγότερο ελκυστικό: Δοκιμάστε την ασπρόμαυρη λειτουργία για λιγότερη προκλητικότητα.
6. Σκεφτείτε τους αγαπημένους σας: Προσπαθήστε να είστε παρόντες στην καθημερινότητά σας, χωρίς την παρέμβαση της οθόνης.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
