Ανακαλύψτε τον κανόνα 90/90/1 και πώς μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας σε μόλις 90 λεπτά την ημέρα. Υπάρχει μια απλή αλλά ενδιαφέρουσα στρατηγική παραγωγικότητας γνωστή ως κανόνας 90/90/1, που προτείνει τη δέσμευση 90 λεπτών καθημερινά για 90 συνεχόμενες ημέρες σε έναν μόνο σημαντικό στόχο. Αυτός ο στόχος μπορεί να είναι οποιοσδήποτε – από την ολοκλήρωση ενός project μέχρι την απόκτηση μιας νέας δεξιότητας. Ο κανόνας προτάθηκε από τον Robin Sharma στο βιβλίο του The 5 AM Club και προτείνει να αφιερώνετε αυτή την ώρα την πρώτη μιάμιση ώρα της εργάσιμης ημέρας, όταν η συγκέντρωσή σας είναι στα καλύτερα επίπεδα. Η στρατηγική αυτή στοχεύει στην ολοκληρωμένη και αδιάκοπη εργασία στον επιλεγμένο στόχο σας.
Η επιστήμη πίσω από τον κανόνα βασίζεται σε σημαντικές αρχές ψυχολογίας και νευροεπιστήμης. Η καθημερινή αφοσίωση σε μια δραστηριότητα για 90 ημέρες προάγει τη δημιουργία μίας σταθερής συνήθειας. Η συνεχόμενη πρόοδος αυξάνει την παρακίνηση, ενώ η μονοεστίαση μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η αδιάσπαστη προσοχή για 90 λεπτά προάγει την είσοδο σε κατάσταση ροής, ενισχύοντας την παραγωγικότητά σας.
Για να εφαρμόσετε τον κανόνα 90/90/1 στην καθημερινότητά σας, προτείνεται να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο στόχο και να αφιερώσετε 90 λεπτά στην αρχή της ημέρας σας, αποφεύγοντας κάθε είδους περισπασμούς. Επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία για 90 ημέρες, μπορείτε να διασφαλίσετε τη σταθερή πρόοδο προς τον στόχο σας.
Ο κανόνας μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Οι 90 λεπτά μπορεί να ελαττωθούν ή να μετατοπιστούν σε άλλη ώρα, ανάλογα με τις υποχρεώσεις σας. Επίσης, προκλήσεις όπως η έλλειψη συνεχούς προσοχής μπορεί να αντιμετωπιστούν με τη σταδιακή αύξηση της εστίασης ή την προγραμματισμένη οργάνωση των συνεδριών.
Η συνέπεια και η παρακολούθηση της προόδου παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση του κινήτρου και της αποτελεσματικότητας σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
