Η ρυθμική αναπνοή στη yoga προσφέρει σημαντικές ψυχολογικές και σωματικές ωφέλειες. Ερευνητές από το Indian Institute of Technology Gandhinagar, σε συνεργασία με το Sri Sri Institute of Advanced Research και το Fortis Escort Heart Institute, έχουν αναδείξει τη σημασία της ρυθμικής αναπνοής στη Sudarshan Kriya Yoga (SKY), υποστηρίζοντας ότι προκαλεί μετρήσιμες αλλαγές στους εγκεφαλικούς ρυθμούς που σχετίζονται με τη βαθιά χαλάρωση. Η συγκεκριμένη πρακτική αυξάνει τη θήτα και τη δέλτα εγκεφαλική δραστηριότητα, μειώνοντας παράλληλα την άλφα. Η SKY αποτελεί μια ρυθμική και ελεγχόμενη τεχνική αναπνοής που αναπτύχθηκε από τον Sri Sri Ravi Shankar και στοχεύει στην εναρμόνιση σώματος, νου και συναισθημάτων μέσω διαφορετικών ρυθμών αναπνοής.
Η ρυθμική αναπνοή της yoga συμβάλλει στη χαλάρωση. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει βελτιώσεις σε διάφορους τομείς, όπως η διάθεση, η κόπωση και οι εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Οι πρακτικές διαλογισμού έχουν συσχετιστεί με αλλαγές στα νευρικά δίκτυα που ρυθμίζουν την προσοχή και τα συναισθήματα. Η αναπνοή επηρεάζει την ισορροπία του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού συστήματος, ενισχύοντας την κατάσταση χαλάρωσης.
Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο npj Mental Health Research, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα για να αναλύσουν τις αλλαγές στους εγκεφαλικούς ρυθμούς κατά τη διάρκεια των φάσεων της SKY. Συμμετείχαν 43 έμπειροι ασκούμενοι, με μέσο όρο ηλικίας 25 ετών, οι οποίοι είχαν πείρα από 1 έως 18 έτη. Μια ομάδα ελέγχου 10 ατόμων συμμετείχε ακούγοντας χαλαρωτική μουσική. Οι μετρήσεις των εγκεφαλικών σημάτων πραγματοποιήθηκαν σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, με χρήση ενός συστήματος 24 καναλιών.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η πρακτική SKY φαίνεται να δημιουργεί μια κατάσταση εγκεφάλου με ισχυρούς ρυθμούς θήτα-δέλτα και μείωση της δραστηριότητας άλφα, που σχετίζεται με τη βαθιά χαλάρωση. Αντιθέτως, η ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε αντίστοιχες αλλαγές, ενισχύοντας την υπόθεση ότι τα αποτελέσματα σχετίζονται με τη ρυθμική αναπνοή.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
