Οι ουρολοιμώξεις είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, επηρεάζοντας αρνητικά την καθημερινότητά τους.
«Η σωστή πρόληψη μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κυστίτιδας και άλλων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος», επισημαίνει ο κ. Βασίλης Αργυρόπουλος, Ουρολόγος και Αναπληρωτής Διευθυντής της Α΄ Ουρολογικής Κλινικής του Metropolitan General, ο οποίος προτείνει βασικές οδηγίες για την προστασία του ουροποιητικού συστήματος:
1. Επαρκής ενυδάτωση
Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι κρίσιμη για την πρόληψη. Συνιστάται η λήψη περίπου 8 ποτηριών νερού ημερησίως, κατανεμημένα ισομερώς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η συχνή ενυδάτωση διευκολύνει την αποβολή των ούρων και μειώνει τη συγκέντρωση μικροβίων στην ουροδόχο κύστη.
2. Μην καθυστερείτε την ούρηση
Η καθυστέρηση της ούρησης μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη βακτηρίων στην κύστη. Είναι σημαντικό να αδειάζετε την κύστη τακτικά, ώστε να απομακρύνονται οι παθογόνοι μικροοργανισμοί.
3. Σωστή υγιεινή της περιοχής
Μετά την ούρηση ή την αφόδευση, το σκούπισμα πρέπει να γίνεται πάντα από μπροστά προς τα πίσω, για να μειώνεται η μεταφορά μικροβίων από την περιοχή του πρωκτού προς την ουρήθρα.
4. Αποφυγή ερεθιστικών προϊόντων
Η χρήση προϊόντων υγιεινής με άρωμα μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική χλωρίδα της περιοχής. Προτιμήστε ήπια προϊόντα χωρίς ερεθιστικούς παράγοντες.
5. Επιλογή κατάλληλων ρούχων
Τα στενά ρούχα και τα συνθετικά εσώρουχα δημιουργούν υγρασία και θερμότητα, που ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων. Τα βαμβακερά εσώρουχα και τα άνετα ρούχα συμβάλλουν στη σωστή υγιεινή.
6. Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή
Η ούρηση εντός 15 λεπτών μετά τη σεξουαλική επαφή βοηθά στην απομάκρυνση μικροβίων που μπορεί να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα. Σε γυναίκες με συχνές υποτροπές, ο ουρολόγος μπορεί να συστήσει προφυλακτική αγωγή.
7. Ο ρόλος του cranberry
Το cranberry έχει προληπτική δράση κατά των ουρολοιμώξεων, καθώς δυσκολεύει την προσκόλληση βακτηρίων στην κύστη. Μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή χυμού ή συμπληρώματος.
8. Προσοχή το καλοκαίρι
Κατά τους θερινούς μήνες, η παραμονή με βρεγμένο μαγιό μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη μικροβίων. Συνιστάται η άμεση αλλαγή σε στεγνό μαγιό μετά το μπάνιο.
«Η πρόληψη των ουρολοιμώξεων στηρίζεται σε απλές καθημερινές συνήθειες και σωστή υγιεινή. Η υιοθέτηση αυτών των πρακτικών μπορεί να μειώσει τα επεισόδια λοιμώξεων και να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος», καταλήγει ο κ. Αργυρόπουλος.
