Η διάθεση και η ψυχολογία μας επηρεάζονται από τον καιρό, με σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μεταβολές στη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής. Το σώμα και ο νους μας είναι ευαίσθητοι στα φυσικά και κοινωνικά ερεθίσματα, αντιδρώντας στις αλλαγές του περιβάλλοντος με τρόπους που συχνά μας εκπλήσσουν. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε την ανάγκη για περισσότερο χρόνο ξεκούρασης, οργάνωσης ή εσωτερικής ανανέωσης. Υπάρχουν, ωστόσο, πρακτικοί τρόποι για να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα και να αποκαταστήσουμε την αίσθηση ισορροπίας και ευεξίας.
Καθώς οι ρυθμοί αλλάζουν, είναι εύκολο να εστιάσουμε στα αρνητικά, όπως η μειωμένη ενέργεια και οι υποχρεώσεις. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να μειώσει τη διάθεσή μας και να μας απομακρύνει από τη χαρά της στιγμής. Αντί να επικεντρωνόμαστε σε όσα μας λείπουν, μπορούμε να εστιάσουμε σε θετικές, μικρές εμπειρίες, όπως:
– Μια σύντομη βόλτα στο πάρκο ή στη γειτονιά
– Ένα απόγευμα αφιερωμένο σε ταινίες ή μουσική
– Μια νέα συνταγή ή μικρή δημιουργική δραστηριότητα
Όταν δίνουμε προτεραιότητα σε θετικές εμπειρίες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μηχανισμούς ανταμοιβής και αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και το κίνητρο.
Η προσαρμογή στους βιολογικούς μας ρυθμούς είναι εξίσου σημαντική. Η αποδοχή των αναγκών του σώματος μας, όπως η επιθυμία για περισσότερη ξεκούραση, δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας αλλά προσαρμογής. Η ενεργή ανάπαυση, δηλαδή η ξεκούραση χωρίς πλήρη αποσύνδεση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
Διατηρήστε την επαφή με τους γύρω σας, καθώς η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι κρίσιμη για τη ψυχική ευεξία. Οργανώστε μικρές δραστηριότητες που σας φέρνουν κοντά σε άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα, όπως μια καφέ συνάντηση ή μια κοινή δραστηριότητα.
Φροντίστε να διατηρείτε μια ισορροπημένη καθημερινότητα με σταθερές ώρες ύπνου, επαρκή ενυδάτωση και ισορροπημένα γεύματα, καθώς αυτές οι απλές πρακτικές στηρίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό και συμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης, της ενέργειας και του ύπνου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
