Η αυτοαξία είναι κρίσιμη για τη ζωή μας, επηρεάζοντας τις σχέσεις και την ψυχική μας υγεία. Η αγάπη προς τον εαυτό μας και η πίστη στην προσωπική μας αξία είναι θεμελιώδεις για μια γεμάτη ζωή. Πολύ συχνά, υποτιμούμε τις δυνάμεις και τα ταλέντα μας, καθώς η ανασφάλεια και το άγχος μπορεί να μας απομακρύνουν από την ουσία του εαυτού μας. Ήρθε η στιγμή να επενδύσουμε στην αυτοαξία μας! Η αυτοαξία αναφέρεται στην αίσθηση που έχουμε για τον εαυτό μας και τη μοναδικότητά μας, επηρεάζοντας σε βάθος την καθημερινότητά μας.
Η αυτοαξία διαφέρει από την αυτοεκτίμηση, καθώς αυτή τελευταία εξαρτάται από εξωτερικά κριτήρια επιτυχίας, ενώ η αυτοαξία προέρχεται από μέσα μας. Αυτή η εσωτερική αίσθηση αξίας είναι το θεμέλιο που μας επιτρέπει να ανθίσουμε. Η αίσθηση της αξίας διαμορφώνεται νωρίς στη ζωή μας, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις που εσωτερικεύουμε.
Στη δεκαετία του 1960, ο Aaron Beck ανέπτυξε την έννοια του συστήματος βασικών πεποιθήσεων, η οποία ενσωματώθηκε στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Με βάση τη θεωρία του, η αίσθηση της αξίας ξεκινά να διαμορφώνεται από τα πρώτα μας χρόνια. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Medical News Today, ως παιδιά εσωτερικεύουμε ένα σύστημα βασικών πεποιθήσεων που επηρεάζει την συνολική μας ικανοποίηση από τη ζωή. Οι βασικές αυτές πεποιθήσεις, όπως «δεν είμαι αρκετά καλός», μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Η αναγνώριση αυτού του φαινομένου μπορεί να εμπνεύσει ελπίδα για αλλαγή και μεγαλύτερη αγάπη προς τον εαυτό μας.
Ακολουθούν 6 στρατηγικές που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της αίσθησης της αυτοαξίας μας:
1. Γνώρισε τις δυνάμεις σου: Αξιολόγησε τι σου αρέσει να κάνεις και αφιέρωσε χρόνο σε αυτό. Αναγνώρισε την αξία σου μέσα από αυτή τη διαδικασία.
2. Αντάμειψε τον εαυτό σου: Επικροτείστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, είτε είναι προσωπικές είτε επαγγελματικές.
3. Συμπόνοια και αυτοαξία: Η γλώσσα που χρησιμοποιείτε για να μιλήσετε στον εαυτό σας έχει σημασία. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
4. Απόφυγε τη σκληρή σκέψη: Αποφύγετε αυστηρές σκέψεις και περιοριστικές πεποιθήσεις.
5. Το ουδέτερο δεν είναι αρνητικό: Μάθετε να ξεχωρίζετε ανάμεσα σε ουδέτερες και αρνητικές δηλώσεις.
6. Κύριος ή δευτερεύων χαρακτήρας; Αξιολογήστε αν οι ανάγκες και τα όνειρα των άλλων καταλαμβάνουν υπερβολικό χώρο στη ζωή σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
