Ανακαλύψτε πώς τα inspirational βίντεο μπορούν να μειώσουν το στρες σας αποτελεσματικά. Τα σύντομα βίντεο που εμπνέουν φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικά για την μείωση του στρες όσο και ο διαλογισμός, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε από την American Psychological Association. Αν και υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για τη διαχείριση του άγχους, πολλοί άνθρωποι νιώθουν πολύ απασχολημένοι ή καταβεβλημένοι για να τους δοκιμάσουν. Αυτό που διαπιστώθηκε είναι ότι ακόμη και λίγα λεπτά παρακολούθησης περιεχομένου που προκαλεί αισιοδοξία μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychology of Popular Media, κατέδειξε ότι η χρήση των οθονών είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση τέτοιων βίντεο μπορεί να προσφέρει οφέλη, κυρίως όσον αφορά τη χαλάρωση.
Για να διερευνηθεί η δυναμική των διαδικτυακών βίντεο στην ανακούφιση του στρες, οι ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα τεσσάρων εβδομάδων με περισσότερους από 1.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατά την περίοδο των διακοπών, όπου οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται άγχος. Οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν βίντεο έμπνευσης ή ακολούθησαν καθοδηγούμενες διαλογιστικές ασκήσεις, με αποτελέσματα που δείχνουν ότι όσοι συμμετείχαν σε αυτές τις δραστηριότητες ένιωθαν πιο αισιόδοξοι και είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
Το κλειδί για τη μείωση του στρες φαίνεται να είναι το αίσθημα της ελπίδας, που παρακινεί τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής τους. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το αίσθημα ικανότητας που προκύπτει από την παρακολούθηση άλλων που ξεπερνούν αντιξοότητες μπορεί να έχει διαρκή οφέλη στην αντιμετώπιση του άγχους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
