Ανακαλύψτε πώς να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς εργασιακές παρεμβολές. Ορίστε τα όριά σας για καλύτερη ψυχική υγεία. Φεύγετε για διακοπές με τον φορητό υπολογιστή σας στο χέρι και την αγωνία μήπως χτυπήσει το τηλέφωνο από τη δουλειά; Αν ναι, τότε ενδέχεται να ακολουθείτε λάθος προσέγγιση. Η επιστροφή σας μπορεί να είναι εξίσου εξαντλητική όσο και η αναχώρησή σας.
Η γραμμή ανάμεσα στον προσωπικό και τον εργασιακό χρόνο έχει πάψει να είναι διακριτή, γεγονός που προκαλεί έντονο άγχος στους εργαζόμενους. Όλο και περισσότεροι είναι αυτοί που καταφεύγουν στους φορητούς υπολογιστές και τα smartphones, χάρη στα οποία η σύνδεση με το γραφείο είναι εφικτή οποιαδήποτε στιγμή. Και, όπως σημειώνει η Μαράις Μπέστερ, ψυχολόγος εργασίας στην Ολλανδία, δεν χρειάζονται πολλά για να απαντήσει κάποιος γρήγορα σε ένα email ή να ανοίξει τον υπολογιστή του, ακόμα και όταν είναι στην ξαπλώστρα.
Για να απολαύσετε τις διακοπές σας, είναι απαραίτητο να ορίσετε όρια στην εργασία κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Ειδικοί προτείνουν ότι η προετοιμασία για διακοπές πρέπει να περιλαμβάνει την ενημέρωση των συναδέλφων σας για τις ημερομηνίες απουσίας σας και την καταχώριση της άδειας σας στο ηλεκτρονικό ημερολόγιο του γραφείου. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να λάβετε αιτήματα εργασίας ενώ λείπετε.
Αντί να κλείνετε εκκρεμότητες την τελευταία στιγμή, προγραμματίστε νωρίτερα και βεβαιωθείτε ότι ότι ό,τι μπορεί να περιμένει, μπορεί να γίνει όταν επιστρέψετε. Ρυθμίστε τις αυτόματες απαντήσεις στα email και τις εφαρμογές επικοινωνίας για να ενημερώνετε τους άλλους για την απουσία σας.
Η δημοσιογράφος Αμάντα Όλσεν αναφέρει ότι στην οικογενειακή της διακοπή αποσυνδέει τις ειδοποιήσεις του κινητού της και επιλέγει προορισμούς χωρίς σήμα, ώστε να απολαμβάνει πραγματικά την αποσύνδεση από την εργασία.
Τέλος, οι ειδικοί τονίζουν την αναγκαιότητα του διαλείμματος για την αποφόρτιση του ατόμου, καθώς η επαναφόρτιση των μπαταριών του προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία και την ψυχική ευεξία. Κλείστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή και κάντε μια χάρη στον εαυτό σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
