Η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων επηρεάζει την ψυχική μας υγεία και κοινωνική ζωή. Μέσα στη σύγχρονη καθημερινότητα, οι περισσότερες από τις δραστηριότητές μας περνούν μέσα από την οθόνη του κινητού μας. Μας αποσπά την προσοχή, μας κλέβει το χρόνο και βλάπτει την face-to-face επαφή με τους φίλους μας. Ενώ αναγνωρίζουμε τα οφέλη που προσφέρουν τα smartphones, είναι επίσης απαραίτητο να αναλογιστούμε τη ζημιά που προκαλεί η υπερβολική εξάρτηση από αυτά. Η σχέση που έχουμε αναπτύξει με τα smartphone μας και τα social media έχει γίνει μια μορφή καθημερινού αυτοτραυματισμού. Το ερώτημα που προκύπτει είναι: Μπορούμε να σταματήσουμε να σκρολάρουμε;
Οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους, καθώς στατιστικά δείχνουν ότι οι Αμερικανοί περνούν κατά μέσο όρο από τρεις έως πέντε ώρες την ημέρα στα smartphones τους, με τους νεότερους ενήλικες να ξοδεύουν ακόμα περισσότερες ώρες. Ελέγχουμε τις συσκευές μας περίπου 205 φορές την ημέρα, ένα νούμερο που δείχνει περισσότερο μια αυτοματοποιημένη συμπεριφορά παρά μια συνειδητή επιλογή.
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια να αποδεικνύει ότι η μείωση της χρήσης τους σε μόλις 30 λεπτά ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Η ανάγκη να περιορίσουμε την εξάρτησή μας από τα κινητά είναι επιτακτική. Ωστόσο, η πλήρης απομάκρυνση φαίνεται αδύνατη. Αντί αυτού, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια πιο υγιή σχέση με τις συσκευές μας. Μερικές προτάσεις περιλαμβάνουν την περιορισμένη χρήση social media και τη συνειδητή παρακολούθηση της χρήσης μας, ώστε να αποφεύγουμε τις υπερβολές.
Όταν αποφασίσουμε να ελέγξουμε τη χρήση μας και να επιβραδύνουμε τη συνήθεια του scrolling, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν βελτιωμένα επίπεδα συγκέντρωσης και διάθεσης. Η απομάκρυνση από τις διαρκείς ενημερώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο παραγωγική και ήρεμη ζωή. Δημιουργώντας μια στρατηγική που μας εξυπηρετεί, μπορούμε να επανακαθορίσουμε τη σχέση μας με την τεχνολογία και να απολαμβάνουμε τα οφέλη της με μεγαλύτερη ισορροπία.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
