Πριν ακόμη σηκωθούμε από το κρεβάτι, πολλοί από εμάς τεντώνουμε αυθόρμητα χέρια και πόδια, ανοίγουμε το στήθος και παίρνουμε μια βαθιά ανάσα. Το stretching, όπως δείχνει το άρθρο, είναι πιο απαραίτητο για το σώμα μας απ’ όσο πιστεύουμε, γιατί αυτό το ακούσιο τέντωμα των μυών ονομάζεται pandiculation και παρατηρείται σε πολλά ζώα.
Το σώμα φαίνεται να χρησιμοποιεί αυτή την κίνηση για να μειώσει την ένταση των μυών μετά από μια περίοδο ακινησίας.
Τι συμβαίνει όταν κάνουμε stretching ;
Αυξάνεται προσωρινά η ροή του αίματος προς τους μυς που δουλεύουν. Τα αγγεία στην περιοχή χαλαρώνουν και περισσότερο αίμα μπορεί να φτάσει στους μυϊκούς ιστούς.
Παράλληλα, οι στατικές διατάσεις φαίνεται να ενεργοποιούν περισσότερο το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο συνδέεται με την ξεκούραση και τη χαλάρωση. Αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί λίγα λεπτά ήπιων διατάσεων μετά από μια κουραστική ημέρα δημιουργούν μια τόσο ευχάριστη αίσθηση.
Η άσκηση γενικότερα συνδέεται επίσης με την απελευθέρωση ενδορφινών, ουσιών που συμμετέχουν στη ρύθμιση του πόνου και της διάθεσης. Τα στοιχεία ειδικά για το stretching και τις ενδορφίνες είναι πιο περιορισμένα, επομένως δεν μπορούμε να αποδώσουμε όλη την ευχάριστη αίσθηση αποκλειστικά σε αυτές.
- Περισσότερη ευλυγισία
