Ανακαλύψτε γιατί το φθινόπωρο προκαλεί κόπωση και πώς να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Διανύουμε μια εποχή κατά την οποία οι ημέρες μικραίνουν, το τέλος της χρονιάς πλησιάζει και ο χειμώνας κάνει ήδη την εμφάνισή του. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Οκτώβριος αναγνωρίζεται από πολλούς ως η περίοδος που ξεκινά η ψυχική και σωματική εξάντληση, το λεγόμενο φθινοπωρινό burnout. Η εξάντληση οφείλεται εν μέρει στην αλλαγή της εποχής, καθώς η μείωση του φωτός επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο, απαιτώντας προσαρμογή στις νέες συνθήκες.
Το φθινόπωρο είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδος: τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις επανέρχονται σε εντατικούς ρυθμούς και οι κοινωνικές υποχρεώσεις – από τις γιορτές έως τα επαγγελματικά deadlines – αρχίζουν να συσσωρεύονται. Η περίοδος αυτή σηματοδοτεί και το τελευταίο τρίμηνο της χρονιάς, επιφέροντας πίεση στους επαγγελματίες να επιτύχουν τους ετήσιους στόχους τους.
Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει άγχος, όχι μόνο εξαιτίας του φόρτου εργασίας αλλά και λόγω της ανάγκης απολογισμού των επιτευγμάτων μας: τι καταφέραμε μέχρι τώρα και τι μας έχει μείνει πίσω. Οι στόχοι που κάποτε φαίνονταν εφικτοί πλέον μοιάζουν με μισοτελειωμένες υποσχέσεις, ενώ η ψυχική κόπωση γίνεται ολοένα πιο αισθητή.
Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η εξάντληση προκύπτει όχι μόνο από την αίσθηση ανεπαρκούς επίτευξης στόχων, αλλά και από μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα, δυσκολία συνεργασίας και επικοινωνίας, καθώς και έλλειψη δημιουργικότητας σε ομαδικά περιβάλλοντα.
Για την πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης, είναι σημαντικό να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους και να σεβαστούμε τους ρυθμούς του σώματός μας, επιδιώκοντας την αυτοφροντίδα χωρίς ενοχές. Κάθε εποχή φέρει τον δικό της σκοπό, με το φθινόπωρο να μας υπενθυμίζει την ανάγκη για παύση, ανάπαυση και επαναξιολόγηση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
