Ανακαλύψτε πώς η εποχιακή κατάθλιψη επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες τον χειμώνα. Ο χειμώνας, μια εποχή που συχνά φέρνει διαφορετικά συναισθήματα στους ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει πεσμένη διάθεση και αίσθημα εξάντλησης. Οι γυναίκες φαίνεται ότι είναι πιο ευάλωτες στις συνέπειες της εποχιακής κατάθλιψης, καθώς η ψυχολογία τους επηρεάζεται περισσότερο από τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις συντομότερες ημέρες. Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι γυναίκες είναι έως και 50% πιο πιθανό να βιώσουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) τον χειμώνα σε σύγκριση με τους άνδρες.
Η έρευνα δείχνει ότι οι βιολογικοί παράγοντες, όπως οι ορμονικές διακυμάνσεις και η ευαισθησία του γυναικείου οργανισμού, ενδέχεται να παίζουν ρόλο σε αυτή τη διαφορά. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον κύκλο της περιόδου, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση μπορεί να επιδράσουν στην ενίσχυση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης κατά τους χειμερινούς μήνες.
Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης που ανέλυσε δεδομένα πάνω από 150.000 συμμετεχόντων αποκάλυψε ότι οι μικρότερες ημέρες σχετίζονται με μεγαλύτερα καταθλιπτικά συμπτώματα, ιδίως στις γυναίκες. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει σε ακριβή συμπεράσματα σχετικά με τους μηχανισμούς που το προκαλούν, αν και φαίνεται ότι οι κοινωνικοί και οι παράγοντες τρόπου ζωής δεν παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο.
Η έκθεση στον ήλιο και τα επίπεδα της βιταμίνης D έχουν επίσης αποδειχθεί σημαντικά για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με τη διάθεση.
Οι γυναίκες τείνουν να αναζητούν διάφορους τρόπους ανακούφισης από την εποχιακή θλίψη. Περίπου το 33% αναφέρει ότι καταφεύγουν στο φαγητό, ενώ το 37% δυσκολεύεται να βρει κίνητρο το χειμώνα. Κοινά συμπτώματα όπως η κούραση και η μειωμένη διάθεση επιδεινώνονται όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν.
Οι επιστήμονες προτείνουν μερικές στρατηγικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η άσκηση, η έκθεση στον ήλιο, η δημιουργία ενός ευχάριστου περιβάλλοντος και η κοινωνική σύνδεση είναι κρίσιμες για τη βελτίωση της διάθεσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να συμβάλλουν στην ελάφρυνση των ψυχολογικών επιπτώσεων της εποχής.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
