Ο καρκίνος παραμένει μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη, καθώς οι προβλέψεις δείχνουν αύξηση των κρουσμάτων τα επόμενα χρόνια. Υπολογίζεται ότι 1,3 εκατομμύρια ζωές χάθηκαν λόγω καρκίνου στην Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ) το 2022. Οι νέες διαγνώσεις καρκίνου αναμένεται να αυξηθούν κατά περίπου 18% και οι θάνατοι κατά 26% έως το 2040. Πρόσφατες εκτιμήσεις δείχνουν ότι το συνολικό κόστος του καρκίνου στην ΕΕ υπερβαίνει τα 93 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως.
Αντιμετωπίζοντας αυτή την πραγματικότητα και με αφορμή την 4η Φεβρουαρίου, Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, κυκλοφόρησε η 5η έκδοση του Ευρωπαϊκού Κώδικα κατά του Καρκίνου. Ο Κώδικας αυτός υπενθυμίζει ότι η πρόληψη παραμένει το ισχυρότερο όπλο μας. Αποτελεί μία μακροχρόνια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής και αναφέρει σειρά δράσεων που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας για να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου. Η νέα έκδοση, βασισμένη σε τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα, καλεί και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να αναλάβουν ενεργό ρόλο, διαμορφώνοντας συνθήκες που διευκολύνουν τις υγιεινές επιλογές και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε επίπεδο πληθυσμού.
Περιλαμβάνει 14 συστάσεις που μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου. Σύμφωνα με τον καθηγητή Θεραπευτικής – Αιματολογίας – Ογκολογίας, διευθυντή της Θεραπευτικής Κλινικής – Νοσοκομείο Αλεξάνδρα, η ευρεία υιοθέτηση αυτών των οδηγιών είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς τουλάχιστον 40% των καρκίνων μπορεί να προληφθούν. Επιπλέον, πολλά χρόνια νοσήματα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και η αρτηριακή υπέρταση συνδέονται με παρόμοιους παράγοντες κινδύνου όπως αυτοί του καρκίνου, γεγονός που πολλαπλασιάζει τα οφέλη.
Οι 14 τρόποι που συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου
1. Κάπνισμα: Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε καπνό ή προϊόντα ατμίσματος. Αν καπνίζετε, πρέπει να το κόψετε. Εξειδικευμένα κέντρα διακοπής καπνίσματος μπορούν να σας βοηθήσουν.
2. Έκθεση στον καπνό άλλων ανθρώπων: Διατηρήστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας απαλλαγμένα από καπνό.
3. Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία: Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή θερμιδική αξία, ζάχαρη, λίπος και αλάτι. Προτιμήστε νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη.
4. Σωματική δραστηριότητα: Να είστε σωματικά δραστήριοι στην καθημερινότητά σας και περιορίστε τον καθιστικό χρόνο.
5. Διατροφή: Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια και φρούτα. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα.
6. Αλκοόλ: Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
7. Θηλασμός: Θηλάστε το μωρό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
8. Έκθεση στον ήλιο: Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα στα παιδιά. Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία και μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ.
9. Παράγοντες κινδύνου στην εργασία: Ενημερωθείτε για τους καρκινογόνους παράγοντες στην εργασία σας και ζητήστε προστασία από τον εργοδότη σας.
10. Ραδόνιο σε εσωτερικούς χώρους: Ελέγξτε τα επίπεδα ραδονίου στην περιοχή σας και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί.
11. Ατμοσφαιρική ρύπανση: Χρησιμοποιείτε δημόσιες συγκοινωνίες ή περπατήστε και κάντε ποδήλατο όπου είναι δυνατόν.
12. Καρκινογόνες λοιμώξεις: Εμβολιάστε κατά του ιού της ηπατίτιδας Β και του HPV και κάντε εξετάσεις για τους ιούς της ηπατίτιδας Β και C, καθώς και για τον HIV.
13. Ορμονική θεραπεία υποκατάστασης: Περιορίστε τη χρήση της ορμονικής θεραπείας στο ελάχιστο αναγκαίο διάστημα.
14. Προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου: Εξετάσεις για καρκίνο του εντέρου, μαστού, τραχήλου της μήτρας και πνεύμονα ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό.
