Ανακαλύψτε την αξία του ποιοτικού ύπνου μέσα από την καλλιτεχνική ματιά του Αρκά. Στο σκίτσο της Παρασκευής από τον Αρκά, παρακολουθούμε δύο πουλιά, όπου το ένα προσπαθεί να ξυπνήσει το άλλο λέγοντας: Ξύπνα είπα, μεσημέριασε, ενώ εκείνο φαίνεται ανίκανο να ξυπνήσει.
Τι σημαίνει ποιοτικός ύπνος; Ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει άμεσα τη συνολική μας υγεία και ευεξία. Αν δεν κοιμάστε αρκετά ή αν κοιμάστε σε λανθασμένες ώρες, αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αν και δεν υπάρχει ένας καθολικός ορισμός για την ποιότητα του ύπνου, αυτή μπορεί να αναλυθεί με βάση το χρόνο που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε, την συχνότητα με την οποία ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας και την αίσθηση ανανέωσης την επόμενη ημέρα.
Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; Κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες που εξαρτώνται από την ηλικία του. Οι επίσημες συστάσεις για τις ώρες ύπνου ανά ηλικιακή ομάδα είναι οι εξής:
– Ηλικιωμένοι ενήλικες (65+ ετών): 7-8 ώρες.
– Ενήλικες (18-64 ετών): 7-9 ώρες.
– Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες.
– Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): 9-11 ώρες.
– Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 10-13 ώρες.
– Νήπια (1-2 ετών): 11-14 ώρες.
– Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες.
– Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες.
Παρόλα αυτά, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερες ή λιγότερες ώρες ύπνου, ανάλογα με τη γενετική τους προδιάθεση και την ποιότητα του ύπνου τους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
