Ανακαλύψτε γιατί το άγχος της Κυριακής είναι κοινό φαινόμενο και πώς να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Είναι Κυριακή και καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του, οι τελευταίες ώρες χαλάρωσης μπορεί να αντικαθίστανται από μια αναστάτωση. Ένας γνωστός κόμπος στο λαιμό σας αρχίζει να σχηματίζεται, καθώς οι σκέψεις για αναπάντητα email, τηλεφωνήματα και υποχρεώσεις κατακλύζουν το μυαλό σας, επισκιάζοντας τη μέρα. Αυτό το συναίσθημα, γνωστό ως Sunday Scaries, είναι πιο κοινό απ’ όσο νομίζετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, σχεδόν το 80% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αναφέρει δυσκολία στον ύπνο τις Κυριακές σε σχέση με άλλες νύχτες. Το φαινόμενο αυτό επιβεβαιώνεται και από έρευνες, όπως εκείνη στη Βρετανία, που δείχνει ότι το 67% των ενηλίκων νιώθει άγχος πριν την έναρξη της εβδομάδας εργασίας. Αυτό το εργασιακό άγχος, οι διαταραχές ύπνου και οι ατελείωτες υποχρεώσεις, όπως καταδεικνύει η Αμερικανική Ακαδημία, αποτελούν βασικούς παράγοντες πίσω από την κυριακάτικη ανησυχία.
Η εμπειρία αυτή δεν αφορά μόνο όσους δεν αγαπούν τη δουλειά τους. Σύμφωνα με την Ilke Inceoglu, καθηγήτρια στο University of Exeter Business School, το Sunday Blues είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία, με πολλούς να νιώθουν άγχος χωρίς προφανή λόγο. Αυτό αναδεικνύει την ανάγκη για κατανόηση και στρατηγικές διαχείρισης, όπως ο προγραμματισμός ευχάριστων δραστηριοτήτων την Κυριακή, για να μετριαστεί το άγχος.
Αν και για τους περισσότερους το Sunday Scaries μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό αλλά διαχειρίσιμο κομμάτι της επαγγελματικής τους ζωής, για άλλους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι το 20% των νέων Αμερικανών παρατήρησε πως έχει παραιτηθεί από τη δουλειά του λόγω του φόβου που νιώθει την Κυριακή. Αν και η ύπαρξη αυτού του άγχους μπορεί να είναι απλώς μια αντανάκλαση των υψηλών προσδοκιών από τον εαυτό τους ή του βάρους του φόρτου εργασίας, η επίγνωση της κατάστασης είναι το πρώτο βήμα για την αναγκαία αλλαγή.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
