Ανακαλύψτε πώς οι φλαβανόλες σε τροφές όπως το κακάο και τα μούρα μπορούν να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή σας υγεία. Κάθεστε πολλές ώρες και αναζητάτε τρόπους να θωρακίσετε την καρδιά σας; Ήρθε η στιγμή να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φλαβανόλες. Νέα ευρήματα από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες – όπως το τσάι, τα μούρα, τα μήλα και το κακάο – μπορεί να συμβάλλει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων από τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Αυτή η σύγχρονη πρόκληση για την υγεία επιβάλλει να βρούμε τρόπους που να ανακόπτουν τη φθορά της αγγειακής μας υγείας.
Οι νέοι ενήλικες περνούν περίπου έξι ώρες την ημέρα καθισμένοι, με τις συνέπειες της παρατεταμένης καθιστικής στάσης να περιλαμβάνουν την πτώση της αγγειακής λειτουργίας. Έχει αποδειχθεί ότι ακόμη και μια μικρή μείωση της αγγειακής λειτουργίας κατά 1% σχετίζεται με 13% αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Η πρόσφατη μελέτη επισημαίνει την ανάγκη αναζήτησης διατροφικών επιλογών που να αντισταθμίζουν αυτές τις επιπτώσεις.
Οι φλαβανόλες είναι φυσικές πολυφαινόλες που βρίσκονται σε πολλά φρούτα, το τσάι, τους ξηρούς καρπούς και το κακάο, και έχουν συσχετιστεί με καρδιαγγειακά οφέλη. Η Δρ. Catarina Rendeiro, επίκουρη καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών, αναφέρει τη σημασία της αναγνώρισης των τρόπων με τους οποίους μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τις συνέπειες της καθιστικής ζωής για τη βελτίωση της αγγειακής υγείας.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι φλαβανόλες προλαμβάνουν τη μείωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων. Στους συμμετέχοντες που κατανάλωσαν ρόφημα κακάο με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες δεν παρατηρήθηκαν οι ίδιες αρνητικές συνέπειες που είχαν αυτοί που κατανάλωσαν ρόφημα χαμηλότερης περιεκτικότητας. Οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι εύκολο να εντάξετε τροφές πλούσιες σε φλαβανόλες, όπως τα μήλα, τα μούρα και το τσάι, στη διατροφή σας.
Η καθιστική ζωή, που έχει γίνει συνηθισμένη στον σύγχρονο κόσμο, απαιτεί προσοχή, και η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε φλαβανόλες μαζί με μικρές φυσικές δραστηριότητες μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο προστασίας της υγείας σας μακροπρόθεσμα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
