Η έρευνα αποκαλύπτει τις αιτίες της πρωινής κόπωσης και πώς να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ενέργεια. Η πρωινή αίσθηση εξάντλησης είναι πιο συνηθισμένη απ’ ό,τι νομίζουμε. Σύμφωνα με νέα έρευνα της Talker Research στις Ηνωμένες Πολιτείες, 1 στους 3 ανθρώπους αρχίζει τη μέρα του κουρασμένος, ενώ η ενέργεια μειώνεται πριν από το μεσημέρι (key001). Αν και το 33% των συμμετεχόντων επιρρίπτει ευθύνες στην εργασία τους, άλλες λιγότερο αναμενόμενες αιτίες φαίνεται να συμβάλλουν στην κόπωση:
– Η διακοπή ή η αλληλεπίδραση με άλλους, αποδείχθηκε ως η πιο εξαντλητική εμπειρία (15%).
– Αμήχανες κοινωνικές συζητήσεις (11%), εξυπηρέτηση πελατών (9%) και επαφή με αγνώστους (9%) επιδρούν επίσης αρνητικά.
Συγχρόνως, ο ανεπαρκής ύπνος είναι η κυριότερη σωματική αιτία κόπωσης με ποσοστό 42%, ακολουθούμενος από:
– Ατέλειωτες δουλειές στο σπίτι (28%)
– Οικονομικό άγχος (26%)
– Μουντός καιρός (20%)
Όταν το μεσημέρι φέρνει την πτώση ενέργειας, οι περισσότεροι αναζητούν κλασικές λύσεις όπως καφέ και μουσική (key002). Μάλιστα, το 56% θεωρεί την ενυδάτωση κρίσιμη για τα επίπεδα ενέργειας, ωστόσο στην πράξη, οι άνθρωποι πίνουν μόνο 5,3 ποτήρια νερού ημερησίως.
Μπορεί η Δευτέρα να είναι μια ευκαιρία ανάπαυσης, αλλά το 48% των ανθρώπων δηλώνει ότι συνεχίζει να αισθάνεται κουρασμένο και τις ημέρες χαλάρωσης. Ωστόσο, το 28% πιστεύει ότι απλές αλλαγές, όπως η αύξηση της κατανάλωσης νερού, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην καθημερινή ενέργεια.
Για να βελτιώσουμε την ενέργειά μας, πρέπει να υιοθετήσουμε μικρές, αλλά ουσιαστικές συνήθειες. Ο ποιοτικός ύπνος, η σωστή ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή είναι τα κλειδιά. Η άσκηση και η ουσιαστική ξεκούραση συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του οργανισμού μας, ενώ η αποφυγή άσκοπων υποχρεώσεων μπορεί να μας προσφέρει περισσότερη ενέργεια.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
