Ο κανόνας των 6:30 βάζει όριο στις ανησυχίες και βοηθά να σταματήσει η υπερανάλυση πριν τον…
Ετικέτα: ύπνος
Δέκα μικρές συνήθειες που βοηθούν να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά
Δέκα πρακτικές συνήθειες που βοηθούν να αποφορτιστείς μετά τη δουλειά και να μειώσεις το άγχος στο…
Ενεργειακά ποτά στους εφήβους: ο ύπνος, η παχυσαρκία και όσα εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Γ. Σακκάς
Ο Γ. Σακκάς εξηγεί πώς τα ενεργειακά ποτά στους εφήβους συνδέονται με τον ύπνο, τη συγκέντρωση,…
Καφές μετά το ξενύχτι: πώς επηρεάζει τον ύπνο και την αποκατάσταση του οργανισμού
Ο καφές μετά το ξενύχτι μπορεί να μειώσει τα βραδέα κύματα στον ύπνο και να επηρεάσει…
Αυτή είναι η ώρα του βραδινού που φαίνεται να βοηθά τη μνήμη
Νέα μελέτη συνδέει το νωρίς βραδινό και τη χρονικά περιορισμένη διατροφή με καλύτερη μνήμη και γνωστική…
Καύσωνας και διάθεση: Πόσο επηρεάζει η ζέστη τον οργανισμό μας
Η ακραία ζέστη επηρεάζει σώμα και διάθεση, με τη σωστή ενυδάτωση, τον ύπνο και απλές κινήσεις…
Η νυχτερινή ζέστη επιβαρύνει το σώμα: Τι δείχνουν οι μελέτες για ύπνο, καρδιά και θνησιμότητα
Η νυχτερινή ζέστη δεν αφήνει το σώμα να ανακάμψει, επηρεάζει τον ύπνο και συνδέεται με αυξημένο…
Ζέστη και τη νύχτα: Πώς ο καύσωνας δεν αφήνει το σώμα να ανακάμψει
Η νυχτερινή ζέστη αυξάνει τη θερμική καταπόνηση, επηρεάζει τον ύπνο και εντείνει τους κινδύνους για την…
Η νυχτερινή ζέστη «χτυπά» το σώμα: τι δείχνουν οι μελέτες για ύπνο, καρδιά και κίνδυνο
Η νυχτερινή ζέστη επιβαρύνει το σώμα, διαταράσσει τον ύπνο και αυξάνει κινδύνους, σύμφωνα με νέες μελέτες…
Κλιματιστικό ή ανεμιστήρας; Τι βοηθά περισσότερο στον ύπνο τις ζεστές νύχτες
Κλιματιστικό ή ανεμιστήρας; Δείτε τι δείχνει η επιστήμη για τον ύπνο στις ζεστές νύχτες και ποια…
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά: οι 5 συνήθειες που συνδέονται με τη μακροζωία
Επιστήμονες του Χάρβαρντ ξεχωρίζουν πέντε καθημερινές συνήθειες που συνδέονται με καλύτερη υγεία, ευεξία και μακροζωία.
Καλός ύπνος με σωστή διατροφή: 5 τροφές που βοηθούν στη χαλάρωση
Μπανάνες, μύρτιλα, καρύδια, λιπαρά ψάρια και ακτινίδια μπορούν να στηρίξουν έναν πιο ποιοτικό ύπνο, σύμφωνα με…
Πριν τον ύπνο: οι διατάσεις που βοηθούν να χαλαρώσετε
Οι ήπιες διατάσεις πριν τον ύπνο μπορούν να μειώσουν την ένταση, να χαλαρώσουν το σώμα και…
Χρόνιος πόνος το καλοκαίρι: η φαρμακευτική κάνναβη ως επιλογή στη διαχείριση
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιβαρύνει τις διακοπές, ενώ η φαρμακευτική κάνναβη εξετάζεται ως επιλογή για…
Μην θυσιάζεις τον ύπνο σου για άλλες δραστηριότητες
Ανακαλύψτε γιατί ο ύπνος είναι θεμέλιος για την υγεία και πώς οι σύγχρονες συνήθειες επηρεάζουν την…
Ασκήσεις για καλύτερο ύπνο: Ποια είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή;
Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, με βάση επιστημονικές έρευνες…
Ανατροπή στις σχέσεις: Ο ύπνος χωριστά φέρνει περισσότερη ευτυχία
Πώς οι διαφορετικές ώρες ύπνου ενισχύουν την ευτυχία των ζευγαριών και τη συναισθηματική τους σύνδεση.
Γιόγκα: Ο δρόμος για καλύτερη υγεία και μακροχρόνια ευεξία
Η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, βελτιώνοντας τον ύπνο, τη διάθεση και τη γνωστική…
Γιατί κάποιες μέρες νιώθουμε έντονη πείνα; Ανακαλύψτε τους λόγους!
Μάθετε γιατί κάποιες ημέρες νιώθουμε πείνα περισσότερο από άλλες και πώς οι συνήθειές μας επηρεάζουν την…
Πρωινοί ή βραδινοί τύποι: Ποιοι είναι πιο ευτυχισμένοι;
Ανακαλύψτε πώς ο χρονοτύπος επηρεάζει την ευτυχία και ποιοι τύποι έχουν την προτίμηση της επιστήμης.
Ανακαλύψτε τρία μυστικά για καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ
Μάθετε τρία απλά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και…
Η συστηματική άσκηση ως κλειδί για καλύτερο ύπνο και υγεία
Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει το στρες, σύμφωνα με μελέτες…
Η αλληλεπίδραση βραδινού, ύπνου και πρωινού: Μια νέα προσέγγιση στην υγεία μας
Ανακαλύψτε πώς το βραδινό επηρεάζει τον ύπνο και τις πρωινές διατροφικές επιλογές σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η σύνδεση του ύπνου με τη γήρανση: Λίγες ή πολλές ώρες ύπνου επιταχύνουν τη διαδικασία
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίζονται με ταχύτερη γήρανση…
Η σύνδεση του ύπνου με τη γήρανση: Πώς ο ανεπαρκής και ο υπερβολικός ύπνος επιταχύνουν τη διαδικασία
Η έρευνα αποκαλύπτει πώς οι λίγες ή πολλές ώρες ύπνου επιταχύνουν τη γήρανση του οργανισμού, επηρεάζοντας…
Ανακαλύπτοντας το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Πώς η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση…
Ανακαλύψτε το sunset anxiety: Γιατί το βράδυ φέρνει άγχος;
Το sunset anxiety επηρεάζει τη διάθεση και την ποιότητα ύπνου σας. Μάθετε πώς να το διαχειριστείτε…
Ανακαλύψτε το μυστικό της απόλυτης χαλάρωσης για καλύτερο ύπνο
Μάθετε πώς η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε…
Προσοχή στους πρωινούς υπνάκους: Κίνδυνοι που δεν φαντάζεστε για την υγεία σας
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τους κινδύνους των πρωινών υπνάκων για τους ηλικιωμένους, συνδέοντάς τους με αυξημένη…
Ανακαλύψεις για τον κίνδυνο άνοιας: Διατροφή, ύπνος και σωματική δραστηριότητα
Τρεις μελέτες αποκαλύπτουν παράγοντες που μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας, όπως η φυτοφαγική διατροφή και η σωματική…
Ανακαλύπτοντας τους παράγοντες που μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας
Μάθετε πώς η φυτοφαγική διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Αλλαγή ώρας: Πώς η θερινή ώρα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Ανακαλύψτε πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο σας, με τη βοήθεια της…
Αλλάζει η ώρα: Γυρίζουμε τους δείκτες μπροστά την Κυριακή 29 Μαρτίου
Την Κυριακή 29 Μαρτίου γυρίζουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά για την θερινή ώρα, με στόχο…
Ανακαλύψτε πώς ο ύπνος μπορεί να ενισχύσει την άσκηση σας
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα την απόδοση στην άσκηση. Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη…
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 2026: Κοιμηθείτε καλά για καλύτερη ζωή
Γιορτάστε την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 2026 και μάθετε πώς ο καλός ύπνος επηρεάζει την υγεία και…
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου και η συμμετοχή του Παπανικολάου
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου αναδεικνύει τη σημασία του ποιοτικού ύπνου για την υγεία, με συμμετοχή του…
Doomscrolling: Ο εχθρός του ύπνου και της ευεξίας μας κάθε βράδυ
Ανακαλύψτε πώς το doomscrolling επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας και πώς να το σταματήσετε για…
Ανακαλύψτε πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας με έξυπνα τρικ
Μάθετε πώς να ρυθμίσετε το φως και τη θερμοκρασία για έναν καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τις…
Διατροφή: Ποιες είναι οι ιδανικές ώρες για το βραδινό γεύμα;
Ανακαλύψτε πότε είναι η καλύτερη ώρα για το βραδινό γεύμα και πώς επηρεάζει την υγεία και…
Ύπνος: Πώς οι 8 ώρες ανά βράδυ συμβάλλουν στην ευημερία μας;
Ο ύπνος 8 ωρών καθημερινά ενισχύει την υγεία και την ευημερία μας. Ο ύπνος αποτελεί έναν…
Μικρές καθημερινές αλλαγές που προάγουν τη μακροχρόνια υγεία
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης και βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή,…
Έρευνες: Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα οδηγούν σε μακροχρόνια υγεία και ευεξία
Μικρές καθημερινές αλλαγές στην κίνηση, τον ύπνο και τη διατροφή σχετίζονται με τη μακροχρόνια υγεία και…
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα: ο δρόμος προς τη μακροχρόνια υγεία
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο…
Σηκώνεστε και ακόμη είναι σκοτάδι; Πώς να κάνετε το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο
Ανακαλύψτε πρακτικές συμβουλές για να ξυπνάτε πιο εύκολα και γεμάτοι ενέργεια το πρωί. Το χειμωνιάτικο σκοτάδι,…
Η σημασία του ύπνου για την ψυχική υγεία των εφήβων
Η καλή ψυχική υγεία των εφήβων συνδέεται άμεσα με την επαρκή αναπλήρωση του ύπνου. Η καθημερινότητα…
Ήλιος: Επηρεάζει θετικά τα καταθλιπτικά συμπτώματα στους άνδρες;
Αμερικανική έρευνα αποκαλύπτει τη θετική σχέση μεταξύ ηλιακού φωτός και καταθλιπτικών συμπτωμάτων στους άνδρες. Η πρόσφατη…
Ύπνος: Τα δέκα λάθη που μπορούν να τον υπονομεύσουν
Ανακαλύψτε τα συνηθισμένα λάθη που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και πώς να τα αποφύγετε.…