Το body scan meditation βοηθά να διώξεις την υπερένταση πριν τον ύπνο, με μια απλή άσκηση…
Ετικέτα: ύπνος
Ύπνος και σταθερό ωράριο: τι λένε οι ειδικοί για τη διάρκεια, την ποιότητα και την υγεία
Ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και σταθερό ωράριο, τονίζει ο Γιώργος Σακκάς, με οδηγίες για…
Σταθερό ωράριο και 7-9 ώρες: ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και συνέπεια
Ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και σταθερό ωράριο, λέει ο Γ. Σακκάς, με οδηγίες για…
Ύπνος: Το βραδινό κόλπο για περισσότερη χαλάρωση με γιόγκα, tai chi και περπάτημα
Η βελτίωση του ύπνου μπορεί να έρθει και με κίνηση μέσα στην ημέρα, με γιόγκα, tai…
Sunday scaries: γιατί η Κυριακή μας προκαλεί τόσο στρες
Τα Sunday scaries εξηγούν γιατί η Κυριακή προκαλεί στρες, με την κορτιζόλη, το άγχος για τη…
Οι κακές συνήθειες στη σχέση μπορεί να επιταχύνουν τη γήρανση
Οι κακές συνήθειες στη σχέση, όπως ο κακός ύπνος και η ανθυγιεινή διατροφή, συνδέθηκαν σε μελέτη…
Πολυφαινόλες ελαιολάδου και ύπνος: Τι δείχνουν οι έρευνες
Οι πολυφαινόλες ελαιολάδου εξετάζονται για πιθανή επίδραση στον ύπνο, αλλά οι έρευνες δεν αποδεικνύουν θεραπεία της…
Πολυφαινόλες ελαιολάδου και ύπνος: Τι δείχνουν οι έρευνες και τι όχι
Οι πολυφαινόλες ελαιολάδου συνδέονται με ενδιαφέρουσες ενδείξεις για ύπνο και κόπωση, αλλά όχι με αποδεδειγμένη θεραπεία…
Πίσω στα θρανία με υγεία: Όλα όσα πρέπει να ελέγξουν οι γονείς, σύμφωνα με την Όλγα Τζέτζη
Πίσω στα θρανία με υγεία επιστρέφουν τα παιδιά και η Όλγα Τζέτζη εξηγεί τι πρέπει να…
Εξάντληση: Γιατί τη νιώθουμε συνεχώς και ποιοι επηρεάζονται περισσότερο
Η συχνή εξάντληση αφορά το 71,5% των ενηλίκων στις ΗΠΑ και συνδέεται συχνά με άγχος, συγκέντρωση…
Μετά τη 1 το βράδυ; Έτσι επηρεάζει η ψυχική υγεία σου ο ύπνος
Μετά τη 1 το βράδυ, η ψυχική υγεία φαίνεται να επηρεάζεται περισσότερο, σύμφωνα με μελέτη σε…
Ακτινίδιο και ύπνος: τι δείχνουν οι μελέτες για το φρούτο που συνδέεται και με την πέψη
Μικρές μελέτες συνδέουν το ακτινίδιο με καλύτερο ύπνο, ενώ τα στοιχεία για τη δυσκοιλιότητα και την…
Τρώτε χωρίς να πεινάτε; Τι κρύβεται πίσω από το συναισθηματικό φαγητό
Γιατί τρώμε χωρίς πείνα; Το συναισθηματικό φαγητό, το στρες, η ανία και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν…
Ύπνος και όρεξη: γιατί ο λίγος ύπνος ανοίγει την όρεξη
Ο λίγος ύπνος συνδέεται με περισσότερη πείνα και μεγαλύτερη θερμιδική πρόσληψη, ενώ ο περισσότερος ύπνος μπορεί…
Επιστροφή στο σχολείο με προτεραιότητα στην υγεία των παιδιών: οι οδηγίες των παιδιάτρων στους γονείς
Οι παιδίατροι δίνουν οδηγίες στους γονείς για ύπνο, οθόνες, διατροφή, προληπτικούς ελέγχους και σχολική τσάντα με…
Σεπτέμβριος και ύπνος: Πώς να ξαναβρείτε σταθερό πρόγραμμα μετά το καλοκαίρι
Πώς ο Σεπτέμβριος επηρεάζει τον ύπνο και ποιες μικρές αλλαγές προτείνουν οι ειδικοί για να επιστρέψετε…
Κλιματική κρίση: Οι θερμές νύχτες στην Αθήνα κόβουν τον ύπνο
Η ζέστη της νύχτας στην Αθήνα εντείνεται, με τις τροπικές νύχτες να πολλαπλασιάζονται και τον ύπνο…
Ο κανόνας των 6:30 που βοηθά να αδειάσει το μυαλό πριν τον ύπνο
Ο κανόνας των 6:30 βάζει όριο στις ανησυχίες και βοηθά να σταματήσει η υπερανάλυση πριν τον…
Δέκα μικρές συνήθειες που βοηθούν να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά
Δέκα πρακτικές συνήθειες που βοηθούν να αποφορτιστείς μετά τη δουλειά και να μειώσεις το άγχος στο…
Ενεργειακά ποτά στους εφήβους: ο ύπνος, η παχυσαρκία και όσα εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Γ. Σακκάς
Ο Γ. Σακκάς εξηγεί πώς τα ενεργειακά ποτά στους εφήβους συνδέονται με τον ύπνο, τη συγκέντρωση,…
Καφές μετά το ξενύχτι: πώς επηρεάζει τον ύπνο και την αποκατάσταση του οργανισμού
Ο καφές μετά το ξενύχτι μπορεί να μειώσει τα βραδέα κύματα στον ύπνο και να επηρεάσει…
Αυτή είναι η ώρα του βραδινού που φαίνεται να βοηθά τη μνήμη
Νέα μελέτη συνδέει το νωρίς βραδινό και τη χρονικά περιορισμένη διατροφή με καλύτερη μνήμη και γνωστική…
Καύσωνας και διάθεση: Πόσο επηρεάζει η ζέστη τον οργανισμό μας
Η ακραία ζέστη επηρεάζει σώμα και διάθεση, με τη σωστή ενυδάτωση, τον ύπνο και απλές κινήσεις…
Η νυχτερινή ζέστη επιβαρύνει το σώμα: Τι δείχνουν οι μελέτες για ύπνο, καρδιά και θνησιμότητα
Η νυχτερινή ζέστη δεν αφήνει το σώμα να ανακάμψει, επηρεάζει τον ύπνο και συνδέεται με αυξημένο…
Ζέστη και τη νύχτα: Πώς ο καύσωνας δεν αφήνει το σώμα να ανακάμψει
Η νυχτερινή ζέστη αυξάνει τη θερμική καταπόνηση, επηρεάζει τον ύπνο και εντείνει τους κινδύνους για την…
Η νυχτερινή ζέστη «χτυπά» το σώμα: τι δείχνουν οι μελέτες για ύπνο, καρδιά και κίνδυνο
Η νυχτερινή ζέστη επιβαρύνει το σώμα, διαταράσσει τον ύπνο και αυξάνει κινδύνους, σύμφωνα με νέες μελέτες…
Κλιματιστικό ή ανεμιστήρας; Τι βοηθά περισσότερο στον ύπνο τις ζεστές νύχτες
Κλιματιστικό ή ανεμιστήρας; Δείτε τι δείχνει η επιστήμη για τον ύπνο στις ζεστές νύχτες και ποια…
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά: οι 5 συνήθειες που συνδέονται με τη μακροζωία
Επιστήμονες του Χάρβαρντ ξεχωρίζουν πέντε καθημερινές συνήθειες που συνδέονται με καλύτερη υγεία, ευεξία και μακροζωία.
Καλός ύπνος με σωστή διατροφή: 5 τροφές που βοηθούν στη χαλάρωση
Μπανάνες, μύρτιλα, καρύδια, λιπαρά ψάρια και ακτινίδια μπορούν να στηρίξουν έναν πιο ποιοτικό ύπνο, σύμφωνα με…
Πριν τον ύπνο: οι διατάσεις που βοηθούν να χαλαρώσετε
Οι ήπιες διατάσεις πριν τον ύπνο μπορούν να μειώσουν την ένταση, να χαλαρώσουν το σώμα και…
Χρόνιος πόνος το καλοκαίρι: η φαρμακευτική κάνναβη ως επιλογή στη διαχείριση
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιβαρύνει τις διακοπές, ενώ η φαρμακευτική κάνναβη εξετάζεται ως επιλογή για…
Μην θυσιάζεις τον ύπνο σου για άλλες δραστηριότητες
Ανακαλύψτε γιατί ο ύπνος είναι θεμέλιος για την υγεία και πώς οι σύγχρονες συνήθειες επηρεάζουν την…
Ασκήσεις για καλύτερο ύπνο: Ποια είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή;
Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, με βάση επιστημονικές έρευνες…
Ανατροπή στις σχέσεις: Ο ύπνος χωριστά φέρνει περισσότερη ευτυχία
Πώς οι διαφορετικές ώρες ύπνου ενισχύουν την ευτυχία των ζευγαριών και τη συναισθηματική τους σύνδεση.
Γιόγκα: Ο δρόμος για καλύτερη υγεία και μακροχρόνια ευεξία
Η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, βελτιώνοντας τον ύπνο, τη διάθεση και τη γνωστική…
Γιατί κάποιες μέρες νιώθουμε έντονη πείνα; Ανακαλύψτε τους λόγους!
Μάθετε γιατί κάποιες ημέρες νιώθουμε πείνα περισσότερο από άλλες και πώς οι συνήθειές μας επηρεάζουν την…
Πρωινοί ή βραδινοί τύποι: Ποιοι είναι πιο ευτυχισμένοι;
Ανακαλύψτε πώς ο χρονοτύπος επηρεάζει την ευτυχία και ποιοι τύποι έχουν την προτίμηση της επιστήμης.
Ανακαλύψτε τρία μυστικά για καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ
Μάθετε τρία απλά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και…
Η συστηματική άσκηση ως κλειδί για καλύτερο ύπνο και υγεία
Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει το στρες, σύμφωνα με μελέτες…
Η αλληλεπίδραση βραδινού, ύπνου και πρωινού: Μια νέα προσέγγιση στην υγεία μας
Ανακαλύψτε πώς το βραδινό επηρεάζει τον ύπνο και τις πρωινές διατροφικές επιλογές σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η σύνδεση του ύπνου με τη γήρανση: Λίγες ή πολλές ώρες ύπνου επιταχύνουν τη διαδικασία
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίζονται με ταχύτερη γήρανση…
Η σύνδεση του ύπνου με τη γήρανση: Πώς ο ανεπαρκής και ο υπερβολικός ύπνος επιταχύνουν τη διαδικασία
Η έρευνα αποκαλύπτει πώς οι λίγες ή πολλές ώρες ύπνου επιταχύνουν τη γήρανση του οργανισμού, επηρεάζοντας…
Ανακαλύπτοντας το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Πώς η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση…
Ανακαλύψτε το sunset anxiety: Γιατί το βράδυ φέρνει άγχος;
Το sunset anxiety επηρεάζει τη διάθεση και την ποιότητα ύπνου σας. Μάθετε πώς να το διαχειριστείτε…
Ανακαλύψτε το μυστικό της απόλυτης χαλάρωσης για καλύτερο ύπνο
Μάθετε πώς η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε…
Προσοχή στους πρωινούς υπνάκους: Κίνδυνοι που δεν φαντάζεστε για την υγεία σας
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τους κινδύνους των πρωινών υπνάκων για τους ηλικιωμένους, συνδέοντάς τους με αυξημένη…