Ο δρ. Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγέσους, γενικός διευθυντής του ΠΟΥ, τόνισε ότι καθώς οι άνθρωποι ζουν περισσότερο, στόχος είναι όχι μόνο περισσότερα χρόνια, αλλά καλύτερα χρόνια. Η γιόγκα, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια μέθοδος χαλάρωσης, αλλά μια πολυδιάστατη πρακτική με ευεργετικά αποτελέσματα για το σώμα και τον εγκέφαλο. Μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τρεις βασικούς τομείς της ζωής μας:
Υπνος
Διάθεση
Αυτοί οι παράγοντες είναι καθοριστικοί για την ποιότητα της γήρανσης.
Ο ύπνος είναι το κλειδί της ανανέωσης. Η κακή ποιότητα ύπνου επιταχύνει τη γήρανση και σχετίζεται με αυξημένο στρες και γνωστική εξασθένιση. Έρευνες δείχνουν ότι άτομα που κάνουν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερα προβλήματα αϋπνίας και μειωμένα επίπεδα άγχους. Μια άλλη μελέτη υποδεικνύει ότι η γιόγκα μπορεί να προσφέρει έως και δύο επιπλέον ώρες ποιοτικού ύπνου για όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες.
Η γιόγκα βελτιώνει επίσης τη γνωστική υγεία. Οι κινήσεις, η ισορροπία και η συγκέντρωση που απαιτεί η πρακτική ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και την προσοχή. Μια επιστημονική ανασκόπηση έδειξε ότι η γιόγκα συμβάλλει σε:
Καλύτερη κινητικότητα
Βελτίωση ισορροπίας
Μείωση κινδύνου πτώσεων
Προστασία από γνωστική έκπτωση
Βελτίωση ψυχικής υγείας
Πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα απαιτεί ευλυγισία, αλλά αυτό είναι μύθος. Η γιόγκα προσαρμόζεται σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Ακόμη και απλές ασκήσεις αναπνοής ή ήπιες διατάσεις προσφέρουν οφέλη.
Η γιόγκα απαιτεί περίπου τρεις ώρες την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 25 λεπτά την ημέρα, για να αποδώσει σημαντικά οφέλη. Ακόμη και 30-45 λεπτά την εβδομάδα είναι αρκετά, ειδικά για αρχάριους. Αυτή η πρακτική συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και συγκέντρωση, μειώνοντας το στρες και ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα, γεγονός που εξηγεί την αίσθηση ηρεμίας και συγκέντρωσης που βιώνουν πολλοί μετά την πρακτική.
* Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
