Ανακαλύψτε πώς 20 λεπτά περπατήματος την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας χωρίς να αλλάξει το πρόγραμμά σας. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ένα σημαντικό εύρημα: η ενσωμάτωση περισσότερου περπατήματος στις καθημερινές μας μετακινήσεις μπορεί να συμβάλλει στην υγεία μας, χωρίς να απαιτεί επιπλέον χρόνο. Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Public Health, αναλύθηκαν πιθανά δρομολόγια μετακίνησης για περισσότερους από 2.100 εργαζόμενους.
Αυξάνοντας τα όρια περπατήματος στον σχεδιασμό διαδρομών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι εργαζόμενοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν με επιπλέον εννέα λεπτά περπατήματος, χωρίς να αυξηθεί ο συνολικός χρόνος μετακίνησής τους. Αυτό υποδεικνύει ότι μπορείτε να αναχωρήσετε από το σπίτι και να φτάσετε στη δουλειά στην ίδια χρονική στιγμή, απολαμβάνοντας περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας.
Η ενασχόληση με το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 25%. Επιπλέον, αποτελεί έναν πρακτικό και βιώσιμο τρόπο αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα για άτομα με φορτωμένο πρόγραμμα. Το περπάτημα προσφέρει επίσης πληθώρα οφελών, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης, βελτιώνει την καλή διάθεση, συμβάλλει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών και ενισχύει την καύση θερμίδων.
Η μελέτη επικεντρώθηκε στην αντικατάσταση της επιλογής λιγότερου περπατήματος στις εφαρμογές πλοήγησης, με την επιλογή περισσότερου περπατήματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, contrary to popular belief, η αύξηση του περπατήματος δεν αυξάνει απαραίτητα τον χρόνο μετακίνησης και μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να τον μειώνει.
Συμπερασματικά, με μικρές αλλαγές στη σχεδίαση των διαδρομών μας, μπορούμε να αποκτήσουμε σημαντικά οφέλη για την υγεία, διατηρώντας το καθημερινό μας πρόγραμμα ανέπαφο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
