Η ανάγκη για ύπνο μεταξύ γυναικών και ανδρών διαφέρει, με βιολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Αν έχετε αφιερώσει χρόνο στο wellness TikTok, ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι πολλές αναρτήσεις ισχυρίζονται πως οι γυναίκες χρειάζονται μία έως δύο ώρες περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Αλλά ποια είναι τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την άποψη; Η Αμέλια Σκοτ, Κλινική Ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Woolcock και Ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Μακκουάρι, παρέχει μία σαφή εικόνα για το θέμα.
Η παγκόσμια μελέτη, που συμμετείχαν σχεδόν 70.000 άτομα, έδειξε ότι οι γυναίκες κοιμούνται κατά μέσο όρο 20-30 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες. Επίσης, άλλη έρευνα, χρησιμοποιώντας πολυσωματογραφία, αποκάλυψε ότι οι γυναίκες κοιμούνται περίπου 19 λεπτά περισσότερο και απολαμβάνουν μεγαλύτερο χρόνο σε βαθύ ύπνο.
Η ποιότητα του ύπνου φαίνεται να μειώνεται με την ηλικία μόνο στους άνδρες, υπογραμμίζοντας ότι οι ανάγκες ύπνου είναι προσωπικές και διαφέρουν σημαντικά. Παρά τις διαφορές αυτές, είναι ουσιώδες να τονιστεί ότι οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και ότι δεν υπάρχει ένα καθολικό πρότυπο.
Η βιολογία παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτές τις διαφορές. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας, της εγκυμοσύνης και της περιεμμηνόπαυσης επηρεάζουν τον ύπνο των γυναικών με ποικιλία τρόπων. Επιπλέον, οι ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, είναι πιο συχνές στις γυναίκες και συνδέονται με προβλήματα ύπνου.
Επιπλέον, οι κοινωνικές πιέσεις επηρεάζουν τον ύπνο των γυναικών. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, οι γυναίκες στην Αυστραλία εργάζονται περίπου εννέα ώρες εβδομαδιαίως περισσότερες από τους άνδρες χωρίς αμοιβή, επιβαρύνοντας περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου τους.
Μια άλλη πτυχή είναι ότι οι περισσότερες επιστημονικές έρευνες σχετικά με τον ύπνο έχουν σχεδιαστεί ιστορικά με βάση τους άνδρες, αγνοώντας τις ιδιαίτερες ανάγκες και προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Αυτό έχει οδηγήσει σε ελλιπή ή λανθασμένα συμπεράσματα σχετικά με τις ανάγκες του γυναικείου οργανισμού.
Εν κατακλείδι, η επιστήμη δείχνει ότι οι γυναίκες μπορεί να χρειάζονται λίγο περισσότερο ύπνο κατά μέσο όρο, αλλά η πραγματική ερώτηση είναι αν έχουν τη δυνατότητα να ξεκουραστούν επαρκώς. Επομένως, αντί να αναρωτιόμαστε απλώς για την ποσότητα του ύπνου που χρειάζονται, θα πρέπει να εστιάσουμε στις συνθήκες που τους επιτρέπουν να ανακτούν την ενέργειά τους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
