Ανακαλύψτε πώς η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας ζωή μέσω τριών ειδικών στάσεων. Η υγιής σεξουαλική ζωή δεν περιορίζεται μόνο στην επιθυμία, καθώς η γιόγκα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωσή της. Ενισχύει τη ροή του αίματος, δυναμώνει κρίσιμους μύες και μειώνει το άγχος, παρέχοντας μια πιο βαθιά σύνδεση με τον/την σύντροφό σας.
Τρεις στάσεις γιόγκα που υπόσχονται να βελτιώσουν την σεξουαλική σας ζωή:
1. Κόμπρα
Ξαπλώστε μπρούμυτα με το πρόσωπο στραμμένο προς το έδαφος και τα δάχτυλα των ποδιών να ακουμπούν στο πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο ύψος των ώμων και ανασηκώστε αργά τον κορμό σας κοιτάζοντας προς τα εμπρός. Τα μόνα μέρη του σώματος που αγγίζουν το έδαφος θα πρέπει να είναι οι παλάμες και το κάτω μέρος του σώματός σας. Η στάση κόμπρα βελτιώνει την ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και ενισχύει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, ανακουφίζοντας από την ένταση και το άγχος, που συχνά περιορίζουν τη σεξουαλική επιθυμία.
2. Γέφυρα
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τις πατούσες σταθερά στο στρωματάκι. Εισπνεύστε και σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος μέχρι το σημείο που μπορείτε. Το κεφάλι, οι ώμοι και τα πόδια σας θα πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε. Αυτή η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου, ενεργοποιώντας τους γλουτούς και τους δικέφαλους μυς των ποδιών.
3. Στάση του ευτυχισμένου μωρού
Μια ήπια αλλά αποτελεσματική στάση για το άνοιγμα των γοφών και το τέντωμα του κάτω μέρους της πλάτης. Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατα προς το στήθος σας. Στρέψτε τα πέλματα των ποδιών σας προς το ταβάνι, διατηρώντας την πλάτη και τους ώμους σας στο έδαφος. Αυτή η θέση αποδεσμεύει την ένταση στους γοφούς, δημιουργώντας ένα αίσθημα χαράς και ενισχύοντας τη σύνδεση με τον/την σύντροφό σας.
Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
