Ανακαλύψτε τα οφέλη της κολύμβησης και των ασκήσεων στο νερό για την υγεία σας αυτό το καλοκαίρι. Το καλοκαίρι, καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται, οι περισσότεροι από εμάς δεν επισκεπτόμαστε τα γυμναστήρια όσο συχνά θα θέλαμε. Ωστόσο, οι ώρες που αφιερώνουμε στο κολύμπι στη θάλασσα ή σε πισίνες προσφέρουν μια εξαιρετική μορφή άσκησης, ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία μας. Το νερό, εκτός από δροσιστικό και χαλαρωτικό, παρέχει ένα ιδανικό περιβάλλον για καρδιοαγγειακή και μυϊκή άσκηση.
Η κολύμβηση αναγνωρίζεται ως μία από τις κορυφαίες μορφές καρδιοαγγειακής άσκησης από ειδικούς του Harvard Health Publishing. Η άσκηση στο νερό προσφέρει μοναδικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με την αεροβική άσκηση στη στεριά, καθώς είναι πιο αποτελεσματική και φιλική προς τις αρθρώσεις. Η υδροστατική πίεση κατά την κολύμβηση συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την καρδιακή απόδοση, διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό σε χαμηλότερα επίπεδα σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης.
Εάν η κολύμβηση δεν είναι το δυνατό σας σημείο, η υδατοαεροβική (aqua fitness) προσφέρει εξίσου αποτελεσματικές εναλλακτικές. Από το περπάτημα ή το jogging μέσα στο νερό, η αντίσταση που προσφέρει το νερό ενδυναμώνει τους μύες και επιταχύνει την καύση θερμίδων.
Επιπλέον, το νερό είναι ιδανικό για άτομα με τραυματισμούς ή παθήσεις, διευκολύνοντας τις ασκήσεις και παρέχοντας ανακούφιση από πόνους. Είτε κολυμπάτε, είτε κάνετε aqua aerobics ή απλώς περπατάτε στην πισίνα ή τη θάλασσα, οι ωφέλειες για την καρδιά, τους μύες και τη ψυχική σας διάθεση είναι αδιαμφισβήτητες. Η άσκηση στο νερό είναι διασκεδαστική και κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και φυσικές καταστάσεις.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
