Το cozy cardio φέρνει τη γυμναστική στο σπίτι με ήπια κίνηση, άνεση και χωρίς πίεση, κάνοντας…
Ετικέτα: άσκηση
Μετά τα 40: Γιατί το περπάτημα είναι πολύτιμο και πόσα βήματα αρκούν;
Το περπάτημα μετά τα 40 στηρίζει την υγεία, ενώ η συνέπεια και η ενδυνάμωση έχουν μεγαλύτερη…
Λιπώδες ήπαρ: Τα νέα φάρμακα για την παχυσαρκία μπαίνουν στη θεραπευτική φαρέτρα
Το λιπώδες ήπαρ μπαίνει στο στόχαστρο νέων φαρμάκων για την παχυσαρκία, με τη διατροφή και την…
Καρδιακή ανεπάρκεια: καθυστερήσεις στην παραπομπή και κενά στη θεραπεία ασθενών δείχνουν μελέτες στο ιατρικό συνέδριο της Θεσσαλονίκης
Μελέτες για την καρδιακή ανεπάρκεια δείχνουν καθυστερήσεις στην παραπομπή, ελλείψεις στη φαρμακευτική αγωγή και χαμηλή άσκηση.
Άσκηση και πρόληψη στην εμμηνόπαυση: τι δείχνουν οι μελέτες για την υγεία των γυναικών
Η άσκηση και πρόληψη βοηθούν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, με μελέτες να δείχνουν οφέλη σε ψυχική…
Χούλα χουπ: η άσκηση που ξυπνά αναμνήσεις και γυμνάζει όλο το σώμα
Το χούλα χουπ συνδυάζει διασκέδαση και άσκηση, με οφέλη για καρδιά, κορμό, ισορροπία και διάθεση, σύμφωνα…
Ύπνος και σταθερό ωράριο: τι λένε οι ειδικοί για τη διάρκεια, την ποιότητα και την υγεία
Ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και σταθερό ωράριο, τονίζει ο Γιώργος Σακκάς, με οδηγίες για…
Σταθερό ωράριο και 7-9 ώρες: ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και συνέπεια
Ο καλός ύπνος χρειάζεται διάρκεια, ποιότητα και σταθερό ωράριο, λέει ο Γ. Σακκάς, με οδηγίες για…
Σαρκοπενία: Οι παράγοντες κινδύνου, η άσκηση και ο ρόλος των νέων φαρμάκων για την παχυσαρκία
Σαρκοπενία, οι παράγοντες κινδύνου και η αντιμετώπιση, με έμφαση στην άσκηση, τη διατροφή και τα νέα…
Ύπνος: Το βραδινό κόλπο για περισσότερη χαλάρωση με γιόγκα, tai chi και περπάτημα
Η βελτίωση του ύπνου μπορεί να έρθει και με κίνηση μέσα στην ημέρα, με γιόγκα, tai…
Μπορεί το τζόκινγκ να φτιάξει τη διάθεση μέσα σε 10 λεπτά; Νέα μελέτη δείχνει ναι
Το τζόκινγκ να φτιάξει τη διάθεση μέσα σε 10 λεπτά δείχνει νέα μελέτη, με πιο ευχάριστη…
Μπορεί η προπόνηση με βάρη να βελτιώσει την ψυχική υγεία; Τι έδειξε νέα μελέτη
Η προπόνηση με βάρη μείωσε τα συμπτώματα σε νεαρές γυναίκες με άγχος, ακόμη και σε χαμηλή…
Διαβήτης στην Ελλάδα: αφορά πλέον περισσότερο από έναν στους δέκα πολίτες
Ο διαβήτης στην Ελλάδα αφορά πλέον περισσότερο από έναν στους δέκα πολίτες, με 1,23 εκατ. διαβήτη…
Διαβήτης τύπου 1 στα παιδιά: Τι λέει ο Θανάσης Τζιαμούρτας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ για άσκηση, γλυκόζη και ασφάλεια
Ο διαβήτης τύπου 1 δεν αποκλείει την άσκηση στα παιδιά, λέει ο Θανάσης Τζιαμούρτας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ,…
Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση στο επίκεντρο της πρόληψης, λένε οι επιστήμονες
Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπαίνουν στο επίκεντρο της πρόληψης, με ειδικούς να μιλούν για…
Απογειώστε το καθημερινό περπάτημα με μικρές αλλαγές
Το καθημερινό περπάτημα γίνεται πιο ωφέλιμο με μικρές αλλαγές σε ώρα, στάση και ρυθμό, για περισσότερη…
Άσκηση: Τα 4 στοιχεία που δεν πρέπει να λείπουν από την προπόνησή σου
Η άσκηση γίνεται πιο ολοκληρωμένη όταν συνδυάζει αντοχή, δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία, σύμφωνα με όσα αναφέρει…
Δέκα πρακτικές συμβουλές διατροφής όταν περνάμε πολλές ώρες στο σπίτι
Δέκα πρακτικές συμβουλές διατροφής δίνει ο Θανάσης Τζιαμούρτας για όσους περνούν πολλές ώρες στο σπίτι, με…
Ξεκινάτε τρέξιμο; Δέκα αλήθειες που μαθαίνει κάθε δρομέας στην πορεία
Δέκα αλήθειες για το τρέξιμο που ανακαλύπτουν οι αρχάριοι, από τη δυσκολία της εκκίνησης μέχρι την…
Άσκηση 15 λεπτών που αλλάζει τη μέρα: το απλό workout που χωρά σε κάθε πρόγραμμα
Λίγα λεπτά συνειδητής άσκησης, όπως yoga, stretching ή κινητικότητα, μπορούν να μπουν εύκολα στην ημέρα και…
Περπάτημα: 5 απλά tips για να γίνει πιο αποτελεσματικό
Πέντε πρακτικές συμβουλές για πιο αποδοτικό περπάτημα, με ρυθμό, εναλλαγές, ανηφόρες και ρεαλιστικούς στόχους βημάτων.
Άσκηση 20 λεπτών βελτιώνει τη σκέψη και την προσοχή, δείχνει νέα μελέτη
Νέα μελέτη δείχνει ότι μόλις 20 λεπτά μέτριας άσκησης μπορούν να βελτιώσουν προσωρινά τη σκέψη, την…
Λίγα λεπτά ή και καθόλου; Νέα έρευνα δείχνει τι συμβαίνει με την άσκηση
Νέα μελέτη σε 60 νεαρές γυναίκες δείχνει ότι 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα φέρνουν παρόμοια αποτελέσματα…
Farmer’s walk: Η απλή άσκηση που έχει γίνει trend
Το farmer’s walk επιστρέφει δυναμικά ως απλή και λειτουργική άσκηση που βελτιώνει δύναμη, ισορροπία, στάση σώματος…
Ισορροπία: η άσκηση των 30 δευτερολέπτων μετά τα 40 που βοηθά στην υγεία
Η μονοποδική στήριξη για 30 δευτερόλεπτα είναι μια απλή άσκηση ισορροπίας μετά τα 40, με οφέλη…
Ποιες ώρες και με τι ένταση να γυμναζόμαστε το καλοκαίρι με τον καύσωνα
Ο καθηγητής Αθανάσιος Παπαϊωάννου εξηγεί ποιες ώρες και με ποια ένταση είναι ασφαλής η άσκηση το…
Η χαρά του χορού: Μια ευχάριστη μορφή άσκησης
Ανακαλύψτε τα οφέλη του χορού στην ψυχική και σωματική υγεία, με απλές κινήσεις που ανανεώνουν τη…
Η επιστήμη αποκαλύπτει τι κάνει μια μέρα πραγματικά ευτυχισμένη
Νέα αμερικανική μελέτη δείχνει ποιες καθημερινές συνήθειες συνδέονται περισσότερο με την ευτυχία, από την οικογένεια και…
Ανακουφιστείτε με την άσκηση πόδια ψηλά στον τοίχο
Ανακαλύψτε την άσκηση πόδια ψηλά στον τοίχο για άμεση ανακούφιση και χαλάρωση. Ιδανική για κουρασμένα πόδια…
Ανακαλύψτε ποια άσκηση ταιριάζει στην ψυχική σας υγεία
Η άσκηση συνδέεται άμεσα με την ψυχική υγεία, προσφέροντας ευεργετικά οφέλη για την ευημερία μας.
Γιατί καθυστερούμε να δούμε αποτελέσματα στην άσκηση;
Ανακαλύψτε τους λόγους που η πρόοδος στην άσκηση μπορεί να φαίνεται αργή και πώς να την…
Ανακαλύψτε πώς να παραμείνετε fit κατά τις διακοπές σας
Μάθετε πώς να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στις διακοπές με απλές ασκήσεις και έξυπνες επιλογές.
Ασκήσεις για καλύτερο ύπνο: Ποια είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή;
Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, με βάση επιστημονικές έρευνες…
Ανακαλύπτοντας τη φύση: Η κίνηση ως τρόπος ζωής και αειφόρος τουριστική ανάπτυξη
Η σωματική άσκηση στη φύση προάγει την υγεία και συμβάλλει στην αειφορία του τουρισμού, προσφέροντας μοναδικές…
Περπάτημα: Πόσο σημαντικός είναι ο ρυθμός για την υγεία μας;
Η ταχύτητα του περπατήματος επηρεάζει την υγεία μας. Ανακαλύψτε πώς ο ρυθμός και η ποιότητα της…
Η σωματική κατάσταση: Κλειδί για την αντοχή στις υψηλές θερμοκρασίες σε όλες τις ηλικίες
Η καλή σωματική κατάσταση είναι κρίσιμη για την αντοχή στη ζέστη. Ανακαλύψτε πώς η άσκηση επηρεάζει…
Πώς να διατηρήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα το καλοκαίρι με υψηλές θερμοκρασίες
Ανακαλύψτε πώς να ασκείστε με ασφάλεια τους καλοκαιρινούς μήνες, αποφεύγοντας τις θερμικές καταπονήσεις.
Καλοκαίρι και άσκηση: Ποιες είναι οι ασφαλείς επιλογές φυσικής δραστηριότητας με υψηλές θερμοκρασίες
Ανακαλύψτε πώς να ασκείστε με ασφάλεια το καλοκαίρι, αποφεύγοντας τη θερμική καταπόνηση και προστατεύοντας την υγεία…
Πώς επηρεάζει το διάλειμμα στην άσκηση το σώμα μας;
Ανακαλύψτε πώς η αποχή από την άσκηση επηρεάζει την αντοχή, τους μύες και τη διάθεση, και…
Γιατί κάποιες μέρες νιώθουμε έντονη πείνα; Ανακαλύψτε τους λόγους!
Μάθετε γιατί κάποιες ημέρες νιώθουμε πείνα περισσότερο από άλλες και πώς οι συνήθειές μας επηρεάζουν την…
Ανακαλύψεις για τη σχέση άσκησης και εντερικού μικροβιώματος στον διαβήτη τύπου 2 από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
Νέα έρευνα στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας εξετάζει τη σύνδεση άσκησης, εντερικού μικροβιώματος και διαβήτη τύπου 2, προσφέροντας…
Nordic Walking: Πώς το σκανδιναβικό περπάτημα καταπολεμά την κατάθλιψη;
Η έρευνα δείχνει ότι το Nordic Walking μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, προσφέροντας σωματική…
Ανακαλύψτε την 10λεπτη προπόνηση που προτείνει το Harvard για αποτελεσματική άσκηση
Η μέθοδος Low-Volume HIIT προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση σε μόλις 10 λεπτά, ιδανική για τις…
Περπάτημα: Τα συνηθισμένα λάθη που μειώνουν τα οφέλη του
Ανακαλύψτε τα πιο κοινά λάθη στο περπάτημα που μπορεί να περιορίσουν τα οφέλη της άσκησης και…
Assisted dips: Ο απόλυτος οδηγός για σωστή εκτέλεση και αποφυγή λαθών
Ανακαλύψτε τα πάντα για τα assisted dips, μια αποτελεσματική άσκηση για τρικέφαλους και στήθος, και πώς…
Ανακαλύψτε τη δύναμη του σχοινάκι: 15 λεπτά για βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Μάθετε πώς 15 λεπτά καθημερινής προπόνησης με σχοινάκι μπορούν να μεταμορφώσουν τη φυσική σας κατάσταση.
Μέλι: Το φυσικό ενεργειακό καύσιμο για τους αθλητές;
Ανακαλύψτε πώς το μέλι μπορεί να ενισχύσει την απόδοση και την αποκατάσταση κατά την άσκηση, προσφέροντας…
Ανακαλύψτε το reverse plank: Η άσκηση που ενισχύει τον κορμό σας
Δοκιμάστε το reverse plank για ενδυνάμωση του κορμού και βελτίωση της στάσης του σώματος με αυτή…