Αν είστε νέοι στο τρέξιμο ή επιστρέφετε μετά από καιρό, υπάρχουν ορισμένες αλήθειες που σπάνια ακούγονται στην αρχή, αλλά τις μαθαίνει σχεδόν κάθε δρομέας στην πορεία. Το τρέξιμο είναι ένα ταξίδι με εμπειρίες που έρχονται φυσικά μαζί του.
1. Οι περισσότεροι άνθρωποι μισούν το τρέξιμο στην αρχή
Το τρέξιμο είναι δύσκολο όταν ξεκινάτε. Η αναπνοή μπορεί να μοιάζει ανεξέλεγκτη, τα πόδια να κουράζονται γρήγορα και ακόμη και μικρές αποστάσεις να δείχνουν εξαντλητικές. Είναι απολύτως φυσιολογικό, αφού το σώμα δεν έχει ακόμη συνηθίσει αυτή τη μορφή άσκησης. Ακόμη και οι πιο έμπειροι δρομείς πέρασαν από αυτό το στάδιο. Με τον χρόνο, όμως, όλα αλλάζουν: η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη, οι μύες δυναμώνουν και η αντοχή μεγαλώνει, ώστε η αρχική δυσκολία να υποχωρεί και το τρέξιμο να φαίνεται πιο φυσικό.
2. Το τρέξιμο μπορεί να γίνει ακριβό χόμπι
Πολλοί πιστεύουν ότι το τρέξιμο είναι ένα φθηνό άθλημα, όμως η εικόνα δεν είναι ακριβώς έτσι. Μπορεί να ξεκινήσει κανείς με απλά ρούχα, αλλά σύντομα εμφανίζεται η ανάγκη για καλύτερα παπούτσια και πιο άνετο εξοπλισμό. Τα σωστά παπούτσια βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών, ενώ τα ειδικά ρούχα κάνουν πιο άνετο το τρέξιμο σε κάθε καιρό. Δεν χρειάζεται να αγοραστούν όλα από την πρώτη στιγμή, όμως οι μικρές αναβαθμίσεις έρχονται φυσικά όσο αυξάνονται τα χιλιόμετρα.
3. Θα γνωρίσετε ανθρώπους, ακόμη κι αν τρέχετε μόνοι
Το τρέξιμο έχει και μια κοινωνική πλευρά που συχνά δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ακόμη κι αν προπονείστε μόνοι, είναι πολύ πιθανό να συναντήσετε άλλους δρομείς, να ανταλλάξετε ένα νεύμα ή να σταθείτε για μια σύντομη κουβέντα. Σε αγώνες και οργανωμένες προπονήσεις, οι γνωριμίες γίνονται ακόμη πιο εύκολα. Οι δρομείς συνδέονται γρήγορα, γιατί μοιράζονται εμπειρίες και προκλήσεις που μοιάζουν μεταξύ τους.
4. Το τρέξιμο θα σας κάνει να πεινάτε περισσότερο
Το τρέξιμο αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος. Όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο πιο συχνά μπορεί να νιώθετε πείνα, επειδή ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα για να αναρρώσει και να κρατήσει τη δύναμή του. Γι’ αυτό έχει σημασία να επιλέγετε ισορροπημένα γεύματα και όχι μόνο πρόχειρα σνακ. Η σωστή διατροφή βοηθά τόσο στην απόδοση όσο και στην αποκατάσταση.
5. Θα φοράτε αθλητικά ρούχα και εκτός προπόνησης
Τα ρούχα τρεξίματος είναι άνετα, πρακτικά και εύκολα στην καθημερινή χρήση. Πολλοί δρομείς αρχίζουν να τα φορούν και εκτός προπόνησης. Με τον καιρό, η άνεση αποκτά μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο.
6. Ο καιρός παύει να αποτελεί δικαιολογία για να αποφύγετε το τρέξιμο
Στην αρχή, το κρύο ή η ζέστη μπορεί να σας κρατούν μακριά από το τρέξιμο. Όταν όμως γίνει συνήθεια, μαθαίνετε να προσαρμόζεστε, να ντύνεστε σωστά και να συνεχίζετε το πρόγραμμά σας. Μάλιστα, το τρέξιμο σε δύσκολες συνθήκες -πάντα με προσοχή και χωρίς να ξεπερνάτε τα όριά σας- έχει άλλη αξία, γιατί συχνά προσφέρει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθηση επιτυχίας.
7. Δεν θα είναι όλες οι προπονήσεις καλές
Υπάρχουν μέρες που τα πόδια είναι βαριά, ο ρυθμός πέφτει και η ενέργεια δεν είναι η ίδια. Αυτό συμβαίνει σε όλους τους δρομείς, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους. Οι κακές προπονήσεις δεν σημαίνουν αποτυχία. Είναι κομμάτι της διαδικασίας βελτίωσης.
8. Η ευφορία του δρομέα είναι πραγματική
Μετά από ορισμένες προπονήσεις μπορεί να νιώσετε έντονη ευχαρίστηση, ηρεμία ή ακόμη και ευτυχία. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ως runner’s high, δηλαδή ευφορία του δρομέα, και συνδέεται με ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος κατά την άσκηση. Δεν εμφανίζεται κάθε φορά, αλλά όταν έρχεται λειτουργεί ως ισχυρό κίνητρο.
9. Θα οργανώνετε τον χρόνο σας γύρω από το τρέξιμο
Σταδιακά το τρέξιμο γίνεται μέρος της καθημερινότητας. Θα προγραμματίζετε τη μέρα σας ώστε να υπάρχει χώρος για μια προπόνηση, ενώ τα Σαββατοκύριακα ίσως αφιερώνετε χρόνο σε μεγαλύτερες διαδρομές ή στην ξεκούραση.
10. Μπορεί να κολλήσετε
Ακόμη κι αν δυσκολευτείτε στην αρχή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αγαπήσετε το τρέξιμο. Η αίσθηση της προόδου, η σταθερή ρουτίνα και η ευεξία μετά από κάθε προπόνηση κάνουν πολλούς ανθρώπους να κρατούν αυτή τη συνήθεια για χρόνια.
Τελικά, το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι μια συνήθεια που ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία και μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στην καθημερινή ζωή.
* Πηγή: Vita
