Τι είναι αυτό που κάνει μια ημέρα πραγματικά καλή; Οι πολλές ώρες ξεκούρασης, η δουλειά, οι φίλοι ή ο χρόνος με την οικογένεια; Νέα επιστημονική μελέτη δίνει απαντήσεις για την ευτυχία, εξετάζοντας πώς αξιοποιούμε τον χρόνο μας και πώς αυτό επηρεάζει την καθημερινή διάθεση.
Ερευνητές στην Αμερική ανέλυσαν στοιχεία από χιλιάδες ανθρώπους, οι οποίοι κατέγραφαν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και το πόσο ικανοποιημένοι ένιωθαν στο τέλος της ημέρας. Το συμπέρασμα ήταν σαφές: δεν είναι απαραίτητα ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος που μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τον χρησιμοποιούμε.
Η οικογένεια βρίσκεται στην πρώτη θέση.
Από όλες τις δραστηριότητες που εξετάστηκαν, ο χρόνος με την οικογένεια είχε τη μεγαλύτερη θετική επίδραση στην ψυχολογία. Δεν χρειάζονται εντυπωσιακές εξορμήσεις ή ιδιαίτερες δραστηριότητες. Ένα γεύμα, μια βόλτα, μια συζήτηση ή ακόμη και η παρακολούθηση μιας ταινίας μαζί φαίνεται ότι αρκούν για να ενισχύσουν την αίσθηση ευεξίας, με την ποιότητα της επαφής να μετρά όσο και η διάρκειά της.
Οι φίλοι μάς κάνουν καλό.
Η κοινωνική επαφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ψυχική υγεία και τη μακροζωία. Ωστόσο, η μελέτη έδειξε ότι τα μεγαλύτερα οφέλη εμφανίζονται μέσα στην πρώτη ώρα συνάντησης με φίλους.
Μετά από περίπου δύο ώρες, η θετική επίδραση παραμένει, αλλά δεν αυξάνεται ιδιαίτερα. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μια σύντομη έξοδος για καφέ ή μια μικρή συνάντηση μπορεί να είναι αρκετή για να βελτιώσει τη διάθεσή μας.
Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα.
Δεν προκαλεί έκπληξη το ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία. Το περπάτημα, το ποδήλατο, η κολύμβηση ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης βοηθούν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση αλλά και τη διάθεση, καθώς συμβάλλουν στην έκκριση ενδορφινών, των γνωστών ορμονών της ευτυχίας.
Ακόμη και μια σύντομη καθημερινή βόλτα μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά.
Πολλοί θεωρούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστούν είναι να περάσουν ώρες βλέποντας σειρές ή ταινίες. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης δεν συνδέεται με μεγαλύτερη ευτυχία. Αντίθετα, όσο αυξάνονταν οι ώρες μπροστά στην οθόνη, τόσο μειωνόταν η πιθανότητα οι συμμετέχοντες να χαρακτηρίσουν την ημέρα τους ως πραγματικά καλή. Η παθητική ψυχαγωγία φαίνεται ότι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις πραγματικές εμπειρίες και την ανθρώπινη επαφή.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει και το γεγονός ότι η εργασία από μόνη της δεν έκανε τους ανθρώπους λιγότερο ευτυχισμένους. Το πρόβλημα εμφανιζόταν όταν οι ώρες εργασίας ήταν πολλές ή όταν συνοδεύονταν από μεγάλες καθημερινές μετακινήσεις.
Η πολύωρη μετακίνηση προς και από την εργασία αναδείχθηκε ως ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή ικανοποίηση, καθώς αυξάνει την κούραση και μειώνει τον διαθέσιμο προσωπικό χρόνο.
Το φαγητό δεν είναι μόνο ανάγκη αλλά και μια σημαντική κοινωνική εμπειρία. Οι άνθρωποι που αφιέρωναν χρόνο για να απολαύσουν ένα γεύμα, ιδιαίτερα μαζί με άλλους, είχαν περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν ότι πέρασαν μια όμορφη ημέρα. Αυτό επιβεβαιώνει ότι οι μικρές καθημερινές στιγμές μπορούν να έχουν μεγάλη σημασία για την ψυχική μας ευεξία.
Ίσως δεν προκαλεί έκπληξη, αλλά οι οικιακές εργασίες δεν συνδέθηκαν με μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ημέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αποφεύγουμε, αλλά ότι καλό είναι να μην καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου μας, στερώντας μας δραστηριότητες που μας γεμίζουν πραγματικά.
* Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
