Η ζυγαριά μπορεί να παραπλανήσει σχετικά με την πραγματική κατάσταση του βάρους σας. Ανακαλύψτε γιατί. Η ζυγαριά αποτελεί ένα από τα πιο βασικά εργαλεία για πολλούς ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή, ειδικά για εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος. Ωστόσο, η διαδικασία της ζύγισης, όταν γίνεται υπερβολικά συχνά, μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις. Η συχνή μέτρηση του βάρους, που γίνεται καθημερινά ή ακόμα και μετά από κάθε γεύμα, μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία σας και την αντίληψή σας για την πρόοδο. Εδώ ανακύπτει το ερώτημα: είναι αυτή η συμπεριφορά σωστή και πώς μπορεί να επηρεάσει την προσπάθειά σας;
Η ζυγαριά δεν αντικατοπτρίζει πάντα την αλήθεια. Μια σειρά από παράγοντες, όπως οι ορμόνες, η διατροφή και η κατακράτηση υγρών, μπορεί να οδηγήσουν σε παραπλανητικά αποτελέσματα. Έτσι, οι ημέρες που επιλέγετε να ζυγιστείτε παίζουν σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα που θα δείτε.
### Οι χειρότερες ημέρες για να μετρήσετε το βάρος σας
– Λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου: Οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα αύξηση βάρους έως και δύο κιλά.
– Μετά από βραδινό γεύμα εκτός σπιτιού ή delivery: Η περιεκτικότητα σε αλάτι των τροφών αυτών μπορεί να επηρεάσει την κατακράτηση υγρών.
– Μετά από αλμυρά σνακ: Το αλάτι που προσλαμβάνετε μπορεί να επηρεάσει τη μέτρηση του βάρους σας την επόμενη ημέρα.
– Μετά από βραδινό γεύμα: Ο οργανισμός δυσκολεύεται να μεταβολίσει τη τροφή, επηρεάζοντας το βάρος το επόμενο πρωί.
– Κατά τη διάρκεια φαρμακευτικής αγωγής: Φάρμακα όπως αντιφλεγμονώδη μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών.
### Πόσο συχνά να ζυγίζεστε
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το σωματικό βάρος επηρεάζεται από ποικιλία παραγόντων. Η πολύ συχνή ζύγιση, όπως καθημερινά ή περισσότερες φορές την ημέρα, δεν προσφέρει αξιόπιστα αποτελέσματα. Η ιδανική συχνότητα είναι μία φορά την εβδομάδα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η εβδομαδιαία ζύγιση συνδέεται με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στην απώλεια και διατήρηση βάρους.
Μην υποκύπτετε στον φόβο και την επιρροή της ζυγαριάς, καθώς δεν είναι πάντα ειλικρινής μαζί σας. Επικεντρωθείτε στο σώμα σας και χρησιμοποιήστε παλιά ρούχα για να παρακολουθείτε τις αλλαγές σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
