Ανακαλύψτε τέσσερα αποτελεσματικά βήματα για να μην παίρνετε τα σχόλια προσωπικά και να προστατεύετε την ψυχική σας ηρεμία. Σε όλους έχει συμβεί να συμμετέχουν σε μια συζήτηση και ξαφνικά να ακούν ένα σχόλιο με καυστικό σαρκασμό ή σκληρότητα. Η αντίδραση είναι άμεση: το στομάχι σφίγγεται, η ένταση γεμίζει το σώμα και το μυαλό κατακλύζεται από έξυπνες απαντήσεις που συχνά δεν λέγονται. Μια απλή φράση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αναστάτωση, δημιουργώντας θυμό και άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο άγχος και θυμό κουβαλούν από τέτοιες στιγμές, και αυτό μπορεί να τους αποσυντονίσει. Αλλά η αδράνεια σε αυτά τα συναισθήματα δεν προσφέρει κανένα όφελος: η διάθεση καταρρέει, η διαύγεια εξασθενεί και η πολύτιμη ενέργεια αναλώνεται σε σκέψεις που μπορεί να μην σας αφορούν καθόλου.
Αλλά υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε αυτές τις καταστάσεις και να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Η εφαρμογή των παρακάτω τεσσάρων βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε την αυτοκυριαρχία σας σε δύσκολες στιγμές.
1. Παρατηρήστε τη σκέψη σας. Όταν νιώθετε την ανάγκη να αντιδράσετε, κάντε μια παύση. Μην αντιδράτε αυτόματα. Ονομάστε τις αρνητικές σκέψεις που σας περνούν από το μυαλό.
2. Επαναπροσδιορίστε τη σκέψη σας. Εξετάστε αν η σκέψη σας είναι υπερβολική ή αν προέρχεται από μια αλήθεια. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτή η σκέψη είναι χρήσιμη ή αν προέρχεται από ένα σχόλιο που έχει στόχο να σας πληγώσει.
3. Αντικαταστήστε τη σκέψη με μια άλλη. Επιλέξτε μια πιο ήρεμη και θετική σκέψη που σας κρατά σε ηρεμία και σας επιτρέπει να μην αντιδράσετε συναισθηματικά.
4. Αλλάξτε το σενάριο. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι μια ευκαιρία για συναισθηματική δύναμη και προστασία από την τοξικότητα των άλλων.
* Πηγή: Vita
Πηγή περιεχομένου: in.gr
