Ανακαλύψτε 7 δωρεάν συνήθειες που μπορούν να προάγουν τη μακροχρόνια υγεία και ευημερία. Οι επιστημονικές έρευνες έχουν αναδείξει πολλές συνήθειες που συνδέονται άμεσα με τη μακροχρόνια υγεία και ευημερία. Ακολουθούν 7 βασικές, που δεν κοστίζουν τίποτα και είναι ζωτικής σημασίας για να ζούμε με υγεία.
Μια από τις πιο καθοριστικές συνήθειες είναι η ύπαρξη σκοπού στη ζωή. Οι Ιάπωνες το ονομάζουν ikigai, που σημαίνει λόγος ύπαρξης. Έχοντας κάτι που μας δίνει κατεύθυνση, όπως η φροντίδα του κήπου ή η υποστήριξη της κοινότητάς μας, επηρεάζει θετικά την υγεία μας. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άτομα με ισχυρό αίσθημα σκοπού έχουν 28% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν γνωστική εξασθένηση.
Η διατήρηση κοινωνικών συνδέσεων είναι εξίσου σημαντική. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους και να επιταχύνει τη διαδικασία ανάπτυξης άνοιας. Έτσι, οι ουσιαστικές σχέσεις συνεισφέρουν στη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση της μακροχρόνιας υγείας, όπως διαπιστώθηκε από μια 87χρονη έρευνα του Χάρβαρντ.
Η διαγενεακή αλληλεπίδραση επίσης αποδεικνύει οφέλη για την υγεία, ενισχύοντας τις κοινωνικές δεξιότητες και τη σωματική και ψυχική υγεία των συμμετεχόντων. Επιπλέον, οι επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς η χαμηλού κινδύνου συμπεριφορά είναι βασικός παράγοντας για τη μακροχρόνια υγεία.
Τέλος, ο ποιοτικός ύπνος διασφαλίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και της κυκλοφορίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για σοβαρές παθήσεις.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
