Ανακαλύψτε πώς τα χόμπι μπορούν να επαναστατήσουν τον ελεύθερο χρόνο σας από την ψηφιακή υπερφόρτωση. Το φαινόμενο της ψηφιακής υπερβολής αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο από τους ανθρώπους, οι οποίοι συνειδητοποιούν ότι μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους διατίθεται σε ανούσιο scrolling μπροστά από μια οθόνη. Πολλές φορές, αν τους ρωτήσετε τι είδαν ή τι έκαναν, ίσως να μην έχουν καμία ανάμνηση από αυτές τις δραστηριότητες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους να αποδράσουν από τον ψηφιακό κόσμο και τα κοινωνικά δίκτυα, επιθυμώντας να βρουν μια αναλογική εναλλακτική στο να παρακολουθούν αστεία βίντεο ή να διαβάζουν πληροφορίες που ξεχνιούνται σχεδόν αμέσως.
Η λύση προτείνεται από τους ειδικούς και αφορά τα χόμπι, όπως η κηπουρική, η ζωγραφική, η ανάγνωση βιβλίων και η γυμναστική. Το πρώτο βήμα είναι να γίνει η μετάβαση από τα λόγια στην πράξη, κάτι που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια για κάποιον που έχει συνηθίσει την καθημερινή χρήση του smartphone.
Σύμφωνα με τη Σάρα Πρέσμαν, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ιρβάιν, η συνήθης παγίδα είναι η πίεση να βρουν οι άνθρωποι το ιδανικό χόμπι που θα τους προσφέρει την τέλεια εμπειρία στον ελεύθερο χρόνο τους. Ωστόσο, όπως αναφέρει, δεν υπάρχει τέτοιο ιδανικό χόμπι, αλλά είναι αρκετός ένας συνδυασμός μικρών ευχάριστων δραστηριοτήτων. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν λίγο γυμναστική, το μαγείρεμα μιας νέας συνταγής, ή απλές βόλτες με φίλους. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να έχουν σωρευτική θετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία.
Ο Μάθιου Ζαβάντσκι, αναπληρωτής καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μέρσεντ, σημειώνει ότι τα χόμπι δεν χρειάζεται να καταλαμβάνουν ώρες για να είναι ωφέλιμα, καθώς αρκούν και μικρές δραστηριότητες που διαρκούν 5-20 λεπτά για να ενισχύσουν την ευεξία.
Είναι σημαντικό να πειραματιστείτε με διαφορετικές δραστηριότητες για μικρές χρονικές περιόδους, ώστε να ανακαλύψετε τι σας ταιριάζει. Η Πρέσμαν παραλληλίζει αυτή τη διαδικασία με τα ραντεβού πριν από μια σχέση. Προτείνει, επίσης, να ενσωματώσετε αγαπημένες παιδικές δραστηριότητες στην ενήλικη ζωή σας ή να προσθέσετε στη ρουτίνα σας στοιχεία που σας λείπουν.
Τέλος, είναι ζωτικής σημασίας να προσφέρετε στο χόμπι σας τον χρόνο και τον χώρο που απαιτείται, όπως θα κάνατε και για τις οθόνες. Η Γκαμπριέλα Τονιέτο, αναπληρώτρια καθηγήτρια Μάρκετινγκ, επισημαίνει την ανάγκη να είναι τα χόμπι ορατά, προκειμένου να μην παραμελούνται. Η κατανόηση και η υπομονή με τον εαυτό σας είναι θεμελιώδεις για τη διαδικασία της ανακάλυψης και της ανάπτυξης ενός νέου χόμπι.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
