Ανακαλύψτε επτά καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν την ευτυχία και την ευημερία σας. Το κυνήγι της ευτυχίας αποτελεί μια διαρκή αναζήτηση για πολλούς από εμάς. Οι μικρές, καθημερινές πράξεις έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν θετικά την ευημερία μας, ενώ η ανάγκη να βρούμε αισιόδοξες διεξόδους είναι πιο επιτακτική από ποτέ στην εποχή μας. Αντίθετα με την πεποίθηση ότι οι μεγάλες αλλαγές είναι απαραίτητες για να νιώσουμε καλύτερα, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι απλές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Η ευτυχία, εκτός από μια όμορφη αίσθηση, είναι κρίσιμη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Όταν νιώθουμε χαρά, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί στο στρες και αισθανόμαστε περισσότερη σύνδεση με τους άλλους, κάτι που δίνει νόημα στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο, η τάση του εγκεφάλου μας να επικεντρώνεται στα αρνητικά μπορεί να μας κρατήσει μακριά από τις θετικές εμπειρίες. Για το λόγο αυτό, η ανάπτυξη της ικανότητας να εστιάζουμε στα θετικά είναι πιο σημαντική από ποτέ.
Μια πρόσφατη μελέτη του Journal of Medical Internet Research αναδεικνύει τη δύναμη των καθημερινών μικρο-πράξεων στην αύξηση της ευτυχίας. Σχεδόν 17.600 συμμετέχοντες από 169 χώρες συμμετείχαν σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα ευεξίας, το Big Joy Project, το οποίο απαιτούσε μόλις 5-10 λεπτά ημερησίως. Μετά από μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική αύξηση στην ευημερία τους, περισσότερα θετικά συναισθήματα και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Τα επτά θαύματα των συνηθειών που μπορούν να αυξήσουν την ευτυχία μας περιλαμβάνουν:
– Στείλτε ένα ευχαριστήριο μήνυμα, που μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση.
– Παρατηρήστε τον ουρανό για να βρείτε ηρεμία και χαρά.
– Χαμογελάστε, ενισχύοντας τις κοινωνικές σας σχέσεις.
– Δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης για να εστιάσετε στα θετικά.
– Εκφράστε την εκτίμησή σας σε αγαπημένα πρόσωπα.
– Δοκιμάστε κάτι καινούριο για να βελτιώσετε τη διάθεση σας.
– Κάντε μικρές πράξεις καλοσύνης, που ενισχύουν τα αισθήματα σκοπού και χαράς.
Η σύνδεση, είτε με τον εαυτό μας είτε με τους άλλους, είναι το κλειδί που ξεκλειδώνει κάθε πηγή χαράς στη ζωή μας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
