Ανακαλύψτε πώς η αποχή από τα social media επηρεάζει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η αποχή από τα social media για μία εβδομάδα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας στους νέους ενήλικες. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Jama Network Open, περιλάμβανε 373 νέους ηλικίας 18 έως 24 ετών, οι οποίοι χρησιμοποίησαν διάφορες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook, το Instagram, το Snapchat, το TikTok και το X για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Σχεδόν το 80% των συμμετεχόντων απείχε από τα κοινωνικά μέσα για μία εβδομάδα αμέσως μετά τη δοκιμή. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καταγράψουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την αποτοξίνωση. Ένας στους τέσσερις ανέφερε χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, το 16% παρουσίασε μείωση του άγχους, ενώ το 15% ανέφερε βελτίωση στα συμπτώματα αϋπνίας. Η αποτοξίνωση αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική για τους νέους με υψηλά ή μέτρια επίπεδα κατάθλιψης ή άγχους.
Ωστόσο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η διακοπή της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν είχε θετική επίδραση στη μοναξιά των συμμετεχόντων, κάτι που συνδέεται με την απουσία τακτικής αλληλεπίδρασης με την κοινότητά τους. Ο Josep Maria Suelves, ερευνητής στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο της Καταλονίας, επεσήμανε ότι η συχνή χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τις υγιεινές συμπεριφορές, όπως η άσκηση και ο ύπνος, καθώς και να αυξήσει την κοινωνική απομόνωση και τις ψυχικές διαταραχές.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι συμμετέχοντες, αν και περιορισμένοι, συνέχισαν να περνούν κατά μέσο όρο 30 λεπτά ημερησίως στα τηλέφωνά τους, μειωμένα σε σχέση με τις σχεδόν δύο ώρες πριν την αποτοξίνωση. Οι νεαροί ενήλικες διέκοψαν την αποτοξίνωση κυρίως από τις εφαρμογές Instagram και Snapchat. Οι ερευνητές καταλήγουν ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να προσδιοριστεί η ιδανική διάρκεια της αποχής από τα social media, καθώς και για την εκτίμηση του αντίκτυπου σε άλλες αρνητικές συνήθειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
in.gr
