Η απαισιοδοξία των άλλων μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας, όταν η επαφή μαζί τους είναι συνεχής. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί κάποιοι άνθρωποι βλέπουν διαρκώς την αρνητική πλευρά των πραγμάτων και πώς μπορούμε να μην αφήνουμε τη δική τους στάση να καθορίζει την ψυχολογία μας.
Δεν είναι εφικτό να είμαστε όλοι χαρούμενοι και αισιόδοξοι σε κάθε στιγμή. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που μοιάζει να εντοπίζουν συστηματικά το αρνητικό σε κάθε κατάσταση. Μια συζήτηση μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αλυσίδα παραπόνων, μια ευχάριστη είδηση να συνοδευτεί από απαισιόδοξη πρόβλεψη και κάθε νέα εμπειρία να αντιμετωπιστεί με καχυποψία. Η διαρκής έκθεση σε αυτή τη στάση μπορεί να επηρεάσει και τη δική μας συναισθηματική κατάσταση, ακόμη κι αν αρχικά δεν το αντιλαμβανόμαστε.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να διαχειριστούμε την αρνητικότητα των ανθρώπων γύρω μας, χωρίς να επιβαρύνουμε τη δική μας ψυχική υγεία;
Η αρνητική σκέψη δεν εμφανίζεται τυχαία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να συνδέεται με διαφορετικούς παράγοντες, από τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μέχρι τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας.
-
Ο εγκέφαλος αναζητά πιθανούς κινδύνους: Ο άνθρωπος έχει την τάση να εντοπίζει απειλές και προβλήματα, καθώς αυτή η λειτουργία συνέβαλε στην επιβίωσή του. Έτσι, ορισμένοι εστιάζουν περισσότερο σε όσα μπορεί να πάνε στραβά παρά στις θετικές πλευρές μιας κατάστασης.
- Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας: Όταν κάποιος μεγαλώνει σε περιβάλλον όπου κυριαρχούν τα παράπονα, οι φόβοι και οι αρνητικές προβλέψεις, είναι πιθανό να υιοθετήσει παρόμοιο τρόπο σκέψης. Η απαισιοδοξία μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά.
- Η ανάγκη για προσοχή και υποστήριξη: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έκφραση δυσαρέσκειας έχει συνδεθεί με αυξημένη προσοχή και συναισθηματική φροντίδα από τους άλλους. Με τον χρόνο, αυτό το μοτίβο μπορεί να παγιωθεί.
Η συνεχής επαφή με απαισιόδοξους ανθρώπους μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από όσο φανταζόμαστε.
Μειώνει τη συναισθηματική μας ενέργεια: Όταν ακούμε διαρκώς παράπονα και αρνητικές σκέψεις, μπορεί σταδιακά να αρχίσουμε να νιώθουμε εξαντλημένοι και λιγότερο χαρούμενοι.
Μας κάνει να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για τη διάθεση των άλλων: Μπορεί να προσπαθούμε συνεχώς να ενθαρρύνουμε, να καθησυχάζουμε και να βρίσκουμε θετικές πλευρές σε κάθε κατάσταση. Αυτή η προσπάθεια, όμως, γίνεται κουραστική όταν κάθε ενθάρρυνση συναντά μια νέα απαισιόδοξη αντίδραση.
Επηρεάζει την αυτοπεποίθησή μας: Όταν το περιβάλλον μας εστιάζει διαρκώς στα λάθη και στις δυσκολίες, ενδέχεται να δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε τα δικά μας επιτεύγματα και τις δυνατότητές μας.
Οι ειδικοί προτείνουν ορισμένες πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριστούμε την αρνητικότητα και την απαισιοδοξία, χωρίς να αναλαμβάνουμε την ευθύνη να αλλάξουμε τους άλλους.
1. Επισημάνετε την αρνητική συμπεριφορά με ευγένεια. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πόσο συχνά εστιάζουν στα αρνητικά. Μια ήρεμη παρατήρηση μπορεί να τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν το μοτίβο τους.
2. Θέστε όρια. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε κάθε συζήτηση που περιστρέφεται γύρω από παράπονα και προβλήματα. Μπορείτε να αλλάξετε θέμα ή να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε εξαντλητικές συζητήσεις.
3. Αναζητήστε και τη θετική πλευρά. Αντί να απαντάτε «σκέψου θετικά», δοκιμάστε να ρωτήσετε «υπάρχει κάποια άλλη πιθανή εξήγηση;». Έτσι ενθαρρύνετε μια πιο ισορροπημένη οπτική χωρίς να ακυρώνετε τα συναισθήματα του άλλου.
4. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας ενθαρρύνουν. Οι σχέσεις που προσφέρουν χαρά, υποστήριξη και θετική ενέργεια μπορούν να αντισταθμίσουν τη συναισθηματική επιβάρυνση από τις απαισιόδοξες συναναστροφές.
5. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τους πάντες. Μπορείτε να ενθαρρύνετε κάποιον να δει διαφορετικά τα πράγματα, αλλά δεν μπορείτε να επιβάλετε την αισιοδοξία. Η αποδοχή των ορίων της επιρροής σας είναι σημαντική για τη δική σας ισορροπία.
Το σημαντικότερο είναι να θυμόμαστε ότι η κατανόηση της αρνητικότητας των άλλων δεν σημαίνει ότι πρέπει να την υιοθετούμε. Μπορούμε να δείχνουμε ενσυναίσθηση, να ακούμε και να στηρίζουμε, χωρίς να επιτρέπουμε σε κάθε απαισιόδοξη σκέψη να γίνεται και δική μας.
