Η καθημερινή μέτρια δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων στους ηλικιωμένους. Τα καρδιαγγειακά επεισόδια συνιστούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισής τους, με την άσκηση να αποτελεί έναν από αυτούς. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation, δεν απαιτείται ιδιαίτερα μεγάλος χρόνος, αρκεί η συνέπεια στην καθημερινή δραστηριότητα.
Ειδικότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τρία λεπτά μέτριας τυχαίας δραστηριότητας καθημερινά μπορεί να αποβούν σωτήρια για τους ηλικιωμένους. Αυτός ο σύντομος χρόνος ενασχόλησης είναι ικανός να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακού επεισοδίου, όπως η καρδιακή προσβολή, αλλά και τον κίνδυνο θανάτου που μπορεί να προκύψει από τέτοιου είδους περιστατικά.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από άτομα που χρησιμοποιούσαν ρολόγια παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας, τα οποία κατέγραφαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι με την ηλικία, πολλοί άνθρωποι τείνουν να μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά επεισόδια. Μάλιστα, αρκετοί σταματούν σχεδόν εντελώς να ασκούνται.
Η νέα αυτή μελέτη επισημαίνει ότι πολλές δραστηριότητες που δεν θεωρούνται παραδοσιακή άσκηση προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Δραστηριότητες όπως οι δουλειές του σπιτιού ή τα ψώνια, παρά το ότι δεν κατατάσσονται στην κατηγορία της άσκησης, απαιτούν κίνηση και δύναμη.
Η έρευνα εξέτασε δεδομένα από 24.139 άτομα, με μέση ηλικία 62 ετών, που δεν ασκούνταν συστηματικά αλλά φορούσαν ρολόγια παρακολούθησης για τουλάχιστον επτά ημέρες. Οι ερευνητές συνέκριναν τις συσκευές τους για να αναλύσουν τη συχνότητα μέτριας δραστηριότητας. Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι συμμετοχές σε τακτικές μέτριες τυχαίες δραστηριότητες είχαν σημαντική θετική επίδραση στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακού επεισοδίου ή θανάτου από αυτό.
Τα άτομα που ήταν μέτρια ενεργά για τουλάχιστον τρία λεπτά καθημερινά παρουσίασαν σημαντική μείωση στην πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι διαφορές μεταξύ των φύλων επισημάνθηκαν επίσης, καθώς οι άνδρες συμμετείχαν σε λιγότερες τυχαίες δραστηριότητες σε σύγκριση με τις γυναίκες. Εν γένει, παρατηρήθηκε ότι οι μεγαλύτερες τυχαίες δραστηριότητες αποδείχθηκαν πιο ωφέλιμες για την υγεία, ειδικά όταν ήταν πιο έντονες.
Το μήνυμα της μελέτης είναι σαφές: η συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία γευμάτων, η καθαριότητα του σπιτιού ή η κηπουρική, είναι σημαντική για την υγεία των μεγαλύτερων ηλικιών, ενώ πολλές από αυτές τις δραστηριότητες μπορούν να είναι ευχάριστες και πιο εύκολα πραγματοποιήσιμες.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
