Ανακαλύψτε πώς η φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ μετά τα 50. Δεν είναι ποτέ αργά να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, ιδιαίτερα αν επιθυμούμε να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας. Σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη μέση ηλικία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ, ακόμη και σε άτομα που δεν ήταν προηγουμένως ενεργά.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Alzheimer’s & Dementia, ανέλυσε δεδομένα από 337 ενήλικες, περίπου 60 ετών, οι οποίοι βρίσκονταν σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ λόγω οικογενειακού ιστορικού. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη φυσική τους δραστηριότητα για περίπου τέσσερα χρόνια και διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που αύξησαν την κινητικότητά τους εμφάνιζαν λιγότερη συσσώρευση του βλαβερού β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλό τους, ενός από τους κύριους παράγοντες που σχετίζονται με την ασθένεια. Αντίθετα, εκείνοι που διατηρούσαν καθιστική ζωή παρουσίαζαν λέπτυνση του εγκεφαλικού φλοιού σε περιοχές που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες κατά τα πρώιμα στάδια της νόσου, με τις αλλαγές να παρατηρούνται πριν την εμφάνιση οποιουδήποτε συμπτώματος.
Η θετική επίδραση της γυμναστικής αποδείχθηκε ότι είναι δοσοεξαρτώμενη: όσο περισσότερο αυξάνονταν οι φυσικές δραστηριότητες, τόσο λιγότερη ήταν η βλάβη στον εγκέφαλο. Ακόμη και μέτρια άσκηση, όπως ένα ζωηρό περπάτημα για 30 λεπτά καθημερινά, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Το συμπέρασμα είναι ξεκάθαρο: κάθε επιπλέον λεπτό κίνησης μετράει.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι περίπου το 13% των περιπτώσεων Αλτσχάιμερ παγκοσμίως σχετίζονται με τη φυσική αδράνεια, υποδεικνύοντας ότι η προώθηση της άσκησης, ακόμη και σε μέτρια επίπεδα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας της νόσου σε παγκόσμιο επίπεδο. Αν και η νόσος Αλτσχάιμερ παραμένει ανίατη, η πρόληψη φαίνεται να εξαρτάται από καθημερινές, εφικτές συνήθειες. Η τακτική φυσική δραστηριότητα ίσως είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο που διαθέτουμε για την προστασία της υγείας μας, με την ιδανική στιγμή για να ξεκινήσουμε να είναι το τώρα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
