Ανακαλύψτε πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ύπνο και τη διάθεσή μας, προκαλώντας κοινωνικό τζετ λαγκ. Κάθε χρόνο, η αλλαγή ώρας τον Οκτώβριο συνοδεύεται από την ευχάριστη αναμονή της επιπλέον ώρας ύπνου για εκατομμύρια ανθρώπους. Ωστόσο, το ερώτημα που προκύπτει είναι πόσο πραγματικά επηρεάζει το σώμα μας αυτή η μικρή τροποποίηση; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μετάβαση προς το φθινόπωρο είναι πιο ήπια συγκριτικά με την άνοιξη, αν και οι συνέπειές της δεν είναι αμελητέες. Η αλλαγή αυτή μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό μας ρυθμό, που είναι υπεύθυνος για την καλή λειτουργία του ύπνου και της διάθεσής μας.
Οι κιρκαδικοί ρυθμοί αποτελούν την εσωτερική μας χρονολογική δομή, καθορίζοντας πότε είμαστε σε εγρήγορση ή πότε πρέπει να κοιμόμαστε. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας διαθέτει αυτό το κιρκαδικό ρολόι, το οποίο συντονίζεται από νευρώνες στον εγκέφαλο, οι οποίοι αλληλεπιδρούν με το φως της ημέρας. Η ποιότητα του ύπνου και η διάθεσή μας εξαρτώνται από την καλή λειτουργία αυτού του ρολογιού, όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής Timo Partonen.
Η θερινή ώρα (DST) έχει καθιερωθεί για να εκμεταλλεύεται το φυσικό φως του ήλιου το βράδυ, αλλά έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους. Ενώ πολλοί καλωσορίζουν την επιπλέον ώρα, άλλοι αισθάνονται την αλλαγή να διαταράσσει τον εσωτερικό τους ρυθμό, με κάποιους να εκφράζουν έντονη δυσφορία όταν ο ήλιος δύει νωρίτερα. Η αντίκτυπη αλλαγή του φωτισμού μπορεί να έχει βιολογικές συνέπειες και, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, συνδέεται με αύξηση σε θέματα υγείας όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια και η παχυσαρκία.
Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου αποτελεί μια από τις πιο κρίσιμες παραμέτρους για τη μακροχρόνια υγεία. Η πρακτική του κοινωνικού τζετ λαγκ, όπου οι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς τις καθημερινές και κοιμούνται αργά τα σαββατοκύριακα, μπορεί να έχει τις ίδιες αρνητικές συνέπειες με το πραγματικό τζετ λαγκ.
Πολλοί ειδικοί προτείνουν την κατάργηση των εποχιακών αλλαγών ώρας, υποστηρίζοντας ότι η υιοθέτηση μιας μόνιμης κανονικής ώρας θα ωφελήσει τη δημόσια υγεία. Ωστόσο, οι συζητήσεις για την κατάργηση της θερινής ώρας συνεχίζονται, με την Ευρωπαϊκή Ένωση να έχει ήδη προτείνει τη διακοπή αυτών των αλλαγών. Για την ώρα, ωστόσο, οι ρυθμίσεις παραμένουν οι ίδιες.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
