Η μελέτη αναδεικνύει τη σημασία του γρήγορου περπατήματος για τη βελτίωση της υγείας και τη μείωση της θνησιμότητας. Το τακτικό περπάτημα προσφέρει πλήθος ωφελειών για την ευεξία μας. Μια νέα ανάλυση που βασίζεται σε δεδομένα από τη Southern Community Cohort Study, η οποία περιλάμβανε 79.856 συμμετέχοντες, κυρίως από ομάδες χαμηλού εισοδήματος και Αφροαμερικανούς σε 12 πολιτείες της νοτιοανατολικής ΗΠΑ, επιβεβαιώνει τα θετικά αποτελέσματα του τακτικού περπατήματος, ιδίως σε ταχύτερους ρυθμούς, για μια σημαντική, αλλά συχνά παραβλεπόμενη, ομάδα.
Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine, υπογραμμίζει τη σημασία της βάδισης ως αποτελεσματική μορφή φυσικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της υγείας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα συνδέονται με σχεδόν 20% μείωση της συνολικής θνησιμότητας, σε αντίθεση με λιγότερη μείωση που παρατηρήθηκε σε περιπτώσεις περισσότερων από τριών ωρών αργού περπατήματος καθημερινά. Το όφελος παραμένει ισχυρό, ακόμη και όταν συνεκτιμώνται άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής.
Η προστατευτική δράση της γρήγορης βάδισης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις καρδιαγγειακές παθήσεις, και τα οφέλη ισχύουν ανεξαρτήτως των συνολικών επιπέδων φυσικής δραστηριότητας.
Αυτή η έρευνα υποδεικνύει ότι ακόμη και άτομα που ήδη συμμετέχουν σε ήπια άσκηση μπορούν να ωφεληθούν επιπλέον από το γρήγορο περπάτημα. Συγκεκριμένα, τα οφέλη του περιλαμβάνουν την ενίσχυση της καρδιάς, τη συμβολή στη διαχείριση παραγόντων κινδύνου και την προσβασιμότητά του σε όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
