Μην υποτιμάς τη δύναμη του ύπνου!
Ένας ειδικός από το Χάρβαρντ, ο γαστρεντερολόγος Saurabh Sethi, προειδοποιεί ότι το να μένεις ξύπνιος μετά τις 12 μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σου. Σύμφωνα με τον γιατρό, η έλλειψη ύπνου τις πρώτες ώρες της νύχτας επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική ευεξία, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους, διαταραχών διάθεσης και χρόνιων παθήσεων.
Οι σοβαρές συνέπειες του ξενυχτιού
Ο γιατρός εξηγεί ότι το να κοιμάσαι μετά τα μεσάνυχτα μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, προκαλώντας αύξηση βάρους. Παράλληλα, η ψυχολογική πίεση αυξάνεται, δημιουργώντας προδιάθεση για άγχος και κατάθλιψη. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αφού οι πιο ποιοτικές ώρες ξεκούρασης έρχονται πριν τα μεσάνυχτα.
Πώς να βελτιώσεις τον ύπνο σου
Ο ειδικός προτείνει σταθερή ρουτίνα ύπνου, περιορισμό των μεσημεριανών ύπνων και αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης πριν τον ύπνο. Για ένα πιο ποιοτικό ύπνο, κράτησε το δωμάτιο σκοτεινό και δροσερό, και περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών λίγο πριν κοιμηθείς.
